Pantau - Depresi merupakan gangguan suasana hati yang memengaruhi pikiran, perasaan, dan perilaku seseorang. Depresi juga dapat menyebabkan berbagai masalah emosional dan fisik serta mengurangi kemampuan seseorang menjalani aktivitas sehari-hari seperti kehilangan minat terhadap aktivitas yang biasanya mereka sukai, merasa tidak berharga, atau memiliki pemikiran negatif yang berulang tentang diri sendiri, kehidupan, atau kematian.
Namun, banyak yang tidak tahu bahwa beberapa makanan yang selama ini kita konsumsi merupakan makanan yang kurang sehat dan berisiko memperparah depresi tanpa disadari. Lantas apa saja makan tersebut? Dilansir IDNTimes, berikut daftarnya.
1. Makanan tinggi garam
Mungkin kebanyakan orang tahu bahwa mengonsumsi terlalu banyak garam akan meningkatkan tekanan darah dan risiko penyakit jantung. Akan tetapi, ternyata tidak hanya memiliki pengaruh buruk terhadap masalah medis saja, mengonsumsi terlalu banyak garam juga dapat memperburuk kondisi psikologis seseorang dengan memperparah depresi.
Hal ini karena makanan yang mengandung garam tinggi dapat berpengaruh pada otak dan menyebabkan peradangan. Selain itu juga dapat menyebabkan gangguan kognitif pada individu yang mengonsumsinya yang mana akan memperparah regulasi stres dan depresi dalam tubuh.
2. Makanan cepat saji
Makanan cepat saji memang populer dan banyak disukai berbagai kalangan. Namun ternyata umumnya makanan cepat saji dapat memperparah depresi yang kamu alami. Hal ini karena kandungan dalam fast food dapat memicu inflamasi yang meningkatkan tingkat cytokines sehingga berdampak pada pengurangan pelepasan dopamin. Sehingga efek depresi akan bertahan lebih lama.
Baca juga:
Waspada! Inilah Penyebab Depresi
Minuman Berenergi Picu Depresi pada Anak. Ini Alasannya!
3. Alkohol
Mungkin bagi sebagian orang, alkohol memberikan efek “meringankan masalah” walaupun hanya sesaat. Sebenarnya, mengonsumsi alkohol dalam jumlah yang tepat menawarkan efek pelepasan serotonin yang dapat elevate mood. Namun sayangnya banyak orang justru kebablasan saat mengonsumsi minuman ini.
Studi dari Alcohol research: current reviews, menemukan bahwa pada orang yang menderita depresi terjadi efek sebaliknya, yaitu dapat mengganggu jalur komunikasi sel-sel di otak dan mengganggu mood dan perilaku individu yang mengonsumsinya. Sehingga, depresi pun jadi makin parah.
4. Daging olahan
Sama seperti fast food, daging olahan juga memiliki kandungan garam yang tinggi serta kandungan lemak jenuhnya yang tinggi. Hal ini mengakibatkan tubuh dapat mengalami inflamasi yang menyebabkan depresi jadi makin parah.
5. Pemanis buatan
Pemanis yang sudah mengalami pengolahan seperti sirup, gula pasir, minuman bersoda, hingga jus dalam kemasan dapat memicu reaksi dalam tubuh terkait regulasi depresi dan dapat memperparah depresi. Hal ini karena pemanis buatan dapat memengaruhi keseimbangan hormon yang dapat memperburuk suasana hati. Kandungan dalam pemanis buatan juga berdampak pada neurotransmitter dalam otak yang dapat memengaruhi tubuh dalam mengelola stres dan depresi.
- Penulis :
- Latisha Asharani
- Editor :
- Muhammad Rodhi
