Pantau - Potensi badan kurang fit saat Ramadan bakal tetap ada. Bisa jadi karena kelelahan atau kurang energi. Kalau masih kuat mending tetap jalankan puasa daripada harus menggantinya selepas Ramadan. Adapun caranya, yuk ikuti tips jalani puasa saat badan kurang fit berikut!
Menghindari menyantap makanan berlemak
Gorengan seperti kentang goreng, pastel, dan tahu walik memang menggoda saat berbuka puasa. Tetapi sebaiknya kamu menghindarinya. Bukannya bikin kenyang, ini justru bikin tenggorokan serak dan badan sakit. Selain itu, menyantap gorengan berlebih dapat menaikkan kolesterol.
Dilansir WebMD, kolesterol tinggi menyebabkan penumpukan plak di arteri yang memicu serangan jantung. Sebagai ganti, makan sajian yang dikukus. Contohnya seperti pepes, rolade, dan ikan tim.
Penuhi cairan tubuh
Konsumsi normal air putih per hari setiap orang adalah dua liter. Ini pun dapat membantu sistem pencernaan. Nah, berhubung tidak bisa minum air putih di waktu tertentu saat Ramadan, lebih baik bikin jadwalnya. Delapan sampai sepuluh gelas belimbing pada saat berbuka dan sahur.
Istirahat yang cukup
Tips jalani puasa saat badan kurang fit yang terakhir adalah menjaga pola tidur yang cukup. Berhubung kegiatan pada bulan Ramadan cenderung padat, seperti bangun pagi buat sahur dan salat tarawih, lebih baik pertimbangkan tidur di awal malam.
Agenda semacam ini bisa bikin waktu istirahatmu lebih banyak sehingga tidak terlalu letih saat bangun. Dengan begitu kamu akan siap berpuasa esok hari walau lagi kurang sehat.
Sahur dengan banyak protein
Untuk menu sahur sendiri sebaiknya perbanyak konsumsi protein, seperti tempe, ikan, dan dada ayam. Mengingat, fungsi protein yakni menjaga sistem kekebalan tubuh.
Selain itu, protein juga bisa dijadikan sumber tenaga. Badan jadi lebih bersemangat walau merasa kurang fit!
- Penulis :
- Annisa Indri Lestari
- Editor :
- Muhammad Rodhi
