Pantau - Berdasarkan studi yang diterbitkan dalam British Journal of Sports Medicine, ditemukan bahwa bahwa menghabiskan setidaknya 11 menit per hari untuk aktivitas fisik, atau 75 menit per minggu, sudah dapat menurunkan risiko penyakit kardiovaskular sebesar 17 persen. Jumlah yang sama dikaitkan dengan penurunan 7 persen dalam risiko kanker.
“Hubungan dosis-respons non-linear terbalik menunjukkan perlindungan substansial terhadap berbagai penyakit kronis hanya dari sedikit peningkatan aktivitas fisik non-pekerjaan pada orang dewasa yang tidak aktif berolahraga,” tulis tim peneliti pada laman Medical Daily.
Para peneliti menunjukkan bahwa aktivitas fisik sedang selama 11 menit, seperti jalan cepat, dapat menurunkan risiko kematian dini sebesar 23 persen. Artinya, apabila setiap orang melakukan ini setiap hari, 1 dari 10 kematian dini dapat dicegah.
Baca juga: Menaiki Lebih dari Lima Anak Tangga Sehari Ternyata Bermanfaat untuk Kesehatan Jantung
"Jika Anda seseorang yang menganggap ide aktivitas fisik intensitas sedang selama 150 menit seminggu agak menakutkan, maka temuan kami seharusnya menjadi kabar baik," kata Dr. Søren Brage, dari unit epidemiologi Medical Research Council Cambridge.
Lebih lanjut Brage mengatakan bahwa melakukan beberapa aktivitas fisik lebih baik daripada tidak sama sekali. Aktivitas fisik sedang ini juga dapat menjadi awal yang baik, sehingga kedepannya mungkin dapat mencoba meningkatkan aktivitas olahraga secara bertahap hingga jumlah yang disarankan sepenuhnya.
Sumber: ANTARA
- Penulis :
- Latisha Asharani
- Editor :
- Sofian Faiq
