Pantau - Setelah menikmati beragam olahan daging sapi maupun kambing saat Iduladha, ada baiknya kita berolahraga untuk membakar lemak atau menurunkan kolesterol jahat.
Karena itu, berikut adalah lima olahraga terbaik yang bisa membantu turunkan kolesterol jahat, sebagaimana dilansir dari ANTARA:
Jalan kaki
Jalan kaki bermanfaat untuk memperlancar sirkulasi darah sehingga membantu menurunkan tekanan darah dan kadar kolesterol. Durasi yang direkomendasikan adalah 15-30 menit.
Lari
Lari juga dapat membakar kalori yang tertimbun dari konsumsi hidangan saat iduladha. Durasi lari yang direkomendasikan yaitu 15-30 menit.
Bersepeda
Bersepeda dapat menurunkan risiko penyakit jantung dan diabetes serta membuat kondisi psikis lebih sehat. Durasi bersepeda yang dibutuhkan adalah 30-60 menit.
Yoga
Yoga dapat membuat tubuh rileks sehingga peredaran darah menjadi lebih baik dan mampu mengurangi kadar kolesterol. Durasi yoga yang direkomendasikan adalah 15-30 menit.
Angkat beban
Angkat beban dapat meningkatkan metabolisme tubuh untuk membakar lebih banyak kalori dan memperkuat otot tubuh.
- Penulis :
- Latisha Asharani
- Editor :
- Sofian Faiq
