Pantau - Air putih memiliki segudang manfaat, namun seringkali diabaikan dan banyak orang yang enggan mengonsumsinya dalam jumlah yang cukup karena dianggap remeh serta meminumnya saat merasa haus saja.
Banyak alasan orang tidak menganggap air putih penting dikonsumsi, antara lain dianggap terlalu sederhana, tidak ada rasa, kebiasaan atau pola hidup, dan mungkin kurangnya edukasi soal manfaat yang didapatkan.
Manfaat Minum Air Putih
Dilansir Antara, Jumat (22/11/2024), berikut manfaat minum air putih dalam jumlah yang cukup setiap harinya, mengutip berbagai sumber:
- Mengatur suhu tubuh: Air membantu mengatur suhu tubuh agar tetap stabil.
- Melumasi sendi: Air membantu melumasi sendi sehingga gerakan tubuh menjadi lebih lancar.
- Membantu proses pencernaan: Air membantu mencerna makanan dan mencegah sembelit.
- Membuang racun: Ginjal menggunakan air untuk membuang limbah dan racun dari tubuh.
- Menjaga kesehatan kulit: Air membantu menjaga kelembapan kulit dan mencegah kulit kering.
Baca juga: Ini Waktu Terbaik untuk Minum Air Putih
Tips Memaksimalkan Manfaat Air Putih
- Bawa botol minum: Selalu bawa botol minum kemanapun Anda pergi.
- Minum secara teratur: Minum air putih secara teratur sepanjang hari, bukan hanya saat merasa haus.
- Batasi minuman manis: Kurangi konsumsi minuman manis seperti soda dan jus kemasan.
- Tambahkan perasa alami: Jika tidak menyukai rasa tawar air putih, tambahkan irisan lemon, jeruk nipis, atau buah-buahan lainnya untuk menambah rasa.
Baca juga: Menkes Imbau Minum Air Putih dengan Rumus 2-4-2 saat Puasa, Begini Caranya
Baca juga: Bukan Cuma Jantung, Air Putih Penting Juga untuk Jaga Ginjal
Tubuh akan mengalami dehidrasi atau kekurangan cairan jika kurang minum air putih. Kondisi tubuh yang kekurangan cairan ini menyebabkan sakit kepala, lesu, mudah tersinggung, dan mual.
- Penulis :
- Nur Nasya Dalila
