Pantau - Kamu pernah mengalami badan loyo setelah berolahraga? Jika kamu mengonsumsi makanan manis secara berlebihan dan kurang tepat, maka bakal mengalaminya.
Gula tidak serta merta disalahkan. Sebab, gula itu sendiri memiliki banyak variasi, secara sederhana gula dibagi menjadi dua jenis yaitu gula reguler dan gula ramah.
Baca : Begini Cara Rajin Berolahraga untuk Kaum Mager
Nah, penyebab kamu loyo setelah olahraga adalah mengonsumsi gula reguler sebelumnya. Gula reguler jika dikonsumsi berlebihan akan membuat lonjakan energi sesaat yang membuat tubuh cepat lemas, seperti menaiki wahana roller coaster.
Karena itu, ahli gizi menyarankan agar menghindari lonjakan energi tersebut dengan beralih mengonsumsi gula ramah. Gula ramah adalah gula yang berasal dari bahan alami dan pastinya Low-GI, bukan pemanis buatan. Gula ramah antara lain; gula aren, gula lontar, gula kelapa dan kurma.
Manfaat Konsumsi Gula Low-GI untuk Olahraga
Merangkum dari berbagai sumber, banyak sekali manfaat mengonsumsi gula ramah yang Low-GI, berikut di antaranya:
1. Energi stabil
Gula Low-GI memberikan energi bertahap yang membantu kamu tetap bertenaga sepanjang berolahraga.
2. Daya tahan tubuh lebih baik
Dengan kadar gula darah yang stabil, kamu bisa menyelesaikan workout tanpa mudah loyo.
3. Pemulihan lebih cepat
Gula ini membantu memulihkan otot lebih cepat, sehingga kamu bisa siap untuk sesi workout berikutnya
- Penulis :
- Annisa Indri Lestari
