Pantau - Rasa mager sering sekali melanda, karena terkadang sudah merasa lelah dengan rutinitas sehari-hari. Kalau sudah begini, begitu sulit memprioritaskan kebugaran dan kesehatan dengan memulai berolahraga.
Bagi yang masih belum menemukan alasan kenapa harus berolahraga rutin, ada cara-cara yang dapat membantu kamu tetap termotivasi, cocok bagi kaum mager yang dilansir dari Healthline.
1.Ikuti aturan 3x10
Hanya punya waktu sebentar berolahraga? Tidak masalah. Sebagai permulaan, kamu bisa berjalan kaki 10 menit, selama 3 kali sehari. Jika sudah mulai rutin, ganti dengan beberapa kali squat, push-up, dan crunch agar mendapatkan latihan di seluruh tubuh. Coba rasakan perbedaannya.
2.Fokus pada proses
Banyak orang yang berolahraga, hanya untuk mencapai tujuan akhir, seperti menurunkan berat badan. Namun jika hanya terfokus pada hal tersebut, seiring berjalannya waktu, kamu bisa kehilangan motivasi setelah mencapai target.
Supaya tetap on-track, Anda bisa menerapkan SMART (Specific, Measurable, Achievable, Realistic, Time-based) saat ingin merutinkan olahraga.
Contoh penerapan SMART :
- Saya akan berjalan cepat selama 30 menit dalam 5 hari ke depan.
- Saya hanya mengonsumsi kopi satu cangkir di minggu ini.
- Saya akan makan porsi sayuran lebih banyak setiap hari pada bulan ini.
3.Dengarkan musik saat olahraga
Luangkan waktu dengan membuat daftar putar (playlist) semua lagu favorit. Pilih lagu-lagu pembangkit semangat agar menginspirasi untuk terus bergerak. Selain itu, dengan mendengarkan musik bisa membuat semangat dan suasana hati menjadi baik.
4.Pakai pakaian olahraga terbaik
Coba ganti pakaian yang dipakai dengan pakaian olahraga dulu. Cara ini bisa membantu kamu mendapatkan motivasi untuk bergerak. Kan sayang sekali, jika sudah mengenakan pakaian olahraga, tapi malah duduk-duduk saja, kan?
- Penulis :
- Annisa Indri Lestari
