Perempuan 70 Tahun Berhasil Turun Berat Badan 32 Kg. Ini Rahasianya!

Pantau - Joan MacDonald yang pada usia 70 tahun memiliki tinggi sekitar 160 centimeter memiliki berat badan sekitar 90 kilogram akibat kebiasaan makan tanpa kendali dan mengonsumsi obat tekanan darah tinggi.

Setahun setelah melakukan perjalanan kebugarannya, MacDonald berhasil menurunkan 45 pon (sekitar 20 kg), dan dalam 3 tahun berikutnya, ia menurunkan 35 pon (sekitar 16 kg) lagi. 

Delapan tahun kemudian, MacDonald yang kini berusia 78 tahun menjadi seorang influencer kebugaran dengan 1,9 juta pengikut dan mampu mengangkat 107 kg dalam latihan hip thrust.

Dilansir dari Yahoo Life, inilah beberapa tips kebugaran untuk perempuan lansia yang dibagikan oleh MacDonald.

1. Perubahan gaya hidup berkelanjutan

Ia menyatakan bahwa perubahan yang efektif memerlukan perubahan gaya hidup yang berkelanjutan serta kesediaan untuk bekerja keras dan berkomitmen pada proses tersebut.

Will McLaren, seorang pelatih pribadi, juga mengungkapkan bahwa bagian tersulit dalam perjalanan kebugaran adalah memulai. Namun, ia menambahkan bahwa setelah beberapa minggu pertama, seseorang akan merasa seperti orang baru.

Baca : Mengenal Gaya Hidup YONO: Pengertian hingga Cara Menerapkannya

2. Mengatur pola pikir

Dibandingkan menunggu momen khusus untuk mulai merawat diri, yang lebih penting adalah tekad untuk melakukan perubahan dalam hidupnya.

Ia menyadari bahwa untuk mencapai tujuannya, ia perlu memfokuskan pikirannya pada apa yang benar-benar diinginkan, yaitu menurunkan berat badan dan memperkuat tubuhnya. Untuk itu, MacDonald membaca banyak buku dan artikel tentang penurunan berat badan yang membantu mengubah pola pikirnya serta mengikuti perjalanan kebugaran orang lain untuk mendapatkan inspirasi.

3. Menetapkan ekspektasi realistis

Kamu juga harus bersiap dengan kendurnya kulit karena penurunan berat badan yang signifikan karena ini juga merupakan bagian dari proses tersebut.

Berusahalah untuk menerima kondisi tubuhmu dan merasa puas dengan penampilan dan kesehatan yang kamu raih berkat proses perjalanan kebugaranmu. Intinya, alih-alih berfokus pada pencapaian fisik yang tidak realistis, fokuslah pada perasaan nyaman dan bahagia yang kamu rasakan saat berhasil mencapai versi diri yang lebih baik itu.