Pantau - Setiap individu memiliki cara pandang terhadap dirinya sendiri, yang dapat memengaruhi kepercayaan diri, hubungan sosial, dan kesejahteraan mental. Self esteem atau harga diri adalah faktor utama dalam menentukan bagaimana seseorang berpikir dan merasa tentang dirinya sendiri.
Self esteem yang sehat dapat membantu seseorang merasa percaya diri dan mampu menghadapi tantangan hidup. Sebaliknya, harga diri yang rendah dapat menyebabkan perasaan tidak berharga dan cenderung berdampak negatif pada kesehatan mental. Oleh karena itu, memahami konsep self esteem serta bagaimana cara meningkatkannya menjadi langkah penting untuk mencapai kehidupan yang lebih bahagia dan seimbang.
Apa Itu Self Esteem?
Dikutip Halodoc, Self esteem atau harga diri adalah bagaimana seseorang menilai dan merasakan kualitas serta karakteristik dirinya sendiri. Tingkat self esteem dapat dikategorikan sebagai tinggi atau rendah, yang masing-masing memiliki dampak berbeda terhadap kehidupan seseorang.
Seseorang dengan self esteem tinggi cenderung memiliki pemikiran positif tentang dirinya sendiri, sementara individu dengan self esteem rendah sering kali merasa kurang percaya diri dan memiliki persepsi negatif terhadap diri mereka. Harga diri yang sehat sangat penting karena berkontribusi terhadap kesejahteraan mental, sedangkan self esteem rendah dapat berhubungan dengan masalah kesehatan mental seperti depresi.
Baca juga: 101 Kalimat Self Reminder yang Menguatkan dan Memotivasi
Ciri-Ciri Self Esteem
Self Esteem Sehat
Harga diri yang sehat memberikan rasa percaya diri, kestabilan emosional, dan kemampuan untuk menghadapi tantangan hidup. Beberapa ciri-cirinya adalah:
- Mampu menyatakan pendapat dan kebutuhan dengan tegas.
- Percaya diri dalam mengambil keputusan.
- Mampu menjalin dan mempertahankan hubungan yang sehat.
- Realistis dalam menilai diri sendiri dan orang lain.
- Lebih tangguh dalam menghadapi stres dan tantangan hidup.
Self Esteem Rendah
Sebaliknya, harga diri rendah dapat membuat seseorang sulit menjalin hubungan sosial dan menghadapi tantangan. Ciri-cirinya meliputi:
- Sering mengkritik diri sendiri secara berlebihan.
- Tidak menghargai pencapaian diri.
- Merasa lebih rendah dibandingkan orang lain.
- Menggunakan kata-kata negatif untuk mendeskripsikan diri sendiri.
- Tidak percaya pada pujian yang diberikan orang lain.
Baca juga: 7 Rutinitas Self-Care yang Mudah Dilakukan di Rumah
Faktor yang Mempengaruhi Self Esteem
Self esteem seseorang dipengaruhi oleh berbagai faktor, antara lain:
- Genetika
- Kepribadian
- Pengalaman hidup
- Kesehatan
- Pikiran
- Lingkungan sosial
- Respon dari orang lain
- Kebiasaan membandingkan diri dengan orang lain
Self esteem bukanlah sesuatu yang tetap dan bisa berubah seiring waktu. Oleh karena itu, penting untuk terus mengasah dan meningkatkannya.
Cara Meningkatkan Self Esteem
Harga diri sangat berpengaruh pada cara seseorang memandang dan bereaksi terhadap berbagai situasi dalam hidup. Berikut beberapa cara untuk meningkatkannya:
Berbicara pada Diri Sendiri Secara Positif
Bersikaplah suportif dan pengertian terhadap diri sendiri, seperti yang akan kamu lakukan pada sahabat.
Tantang Pikiran Negatif
Evaluasi ulang setiap kritik terhadap diri sendiri dan cari bukti objektif sebelum mempercayainya.
Berhenti Membandingkan Diri dengan Orang Lain
Setiap individu unik, dan setiap perjalanan hidup memiliki nilai tersendiri.
Hargai Kualitas Positif dalam Diri
Jangan abaikan pujian dan pencapaian, serta buat daftar sifat positif yang kamu miliki.
Tinggalkan Masa Lalu
Fokus pada masa kini dan jangan terus-menerus mengingat kesalahan atau kegagalan di masa lalu.
Berikan Diri Sendiri Pesan Positif Setiap Hari
Gunakan kartu inspirasi atau afirmasi positif untuk membangun pola pikir yang lebih sehat.
Kurangi Kekhawatiran Berlebihan
Fokus pada hal-hal yang bisa dikendalikan dan terima bahwa masa depan tidak dapat diprediksi sepenuhnya.
Nikmati Hidup dan Lakukan Hal yang Menyenangkan
Jadwalkan aktivitas yang membahagiakan, seperti hobi, olahraga, atau bertemu teman dan keluarga.
Baca juga: Apa Perbedaan Antara Selfish dan Self Love? Ini Penjelasannya
Selain itu, bersikap asertif juga penting dalam meningkatkan self esteem. Komunikasikan kebutuhan dan perasaan dengan jujur dan langsung kepada orang lain. Upaya ini membutuhkan latihan dan kesabaran, jadi jangan ragu untuk mencatat kemajuan dalam jurnal agar lebih termotivasi.
Meningkatkan self esteem adalah proses yang membutuhkan konsistensi. Dengan menerapkan kebiasaan positif setiap hari, kamu dapat memperkuat harga diri dan meningkatkan kesejahteraan secara keseluruhan.
- Penulis :
- Nur Nasya Dalila
