Pantau - Self-care memiliki peran penting dalam menjaga kesehatan mental dan fisik. Aktivitas ini membantu mengurangi stres, meningkatkan konsentrasi, dan memperbaiki suasana hati. Dilansir Halodoc, berikut tujuh ide rutinitas self-care yang dapat dilakukan di rumah untuk mendukung gaya hidup sehat:
1. Tidur Berkualitas
Tidur yang cukup dan berkualitas sangat penting bagi kesehatan emosional dan fisik. Kurang tidur dapat memicu berbagai masalah, seperti sulit berkonsentrasi dan gangguan kesehatan lainnya. Untuk meningkatkan kualitas tidur, hindari makan atau minum menjelang waktu tidur, terutama makanan berat, minuman berkafein, atau bergula. Pastikan juga kamar tidur bebas dari gangguan seperti televisi dan ponsel, sehingga menjadi tempat yang nyaman untuk beristirahat.
Baca juga: 4 Manfaat Belanja untuk Kesehatan Mental
2. Olahraga Harian
Olahraga secara rutin memberikan manfaat besar bagi kesehatan fisik dan mental. Aktivitas ini dapat meningkatkan suasana hati serta mengurangi stres dan kecemasan. Anda tidak perlu pergi ke gym; cukup berjalan di sekitar rumah, melakukan latihan kekuatan menggunakan beban tubuh, atau mencoba yoga. Pilih aktivitas olahraga yang sesuai dengan kebutuhan dan minat Anda agar tetap termotivasi melakukannya.
3. Konsumsi Makanan Sehat
Apa yang Anda konsumsi berpengaruh langsung pada kesehatan tubuh. Mengonsumsi makanan bergizi dapat membantu mencegah gangguan kesehatan, seperti peradangan dan kehilangan memori. Makanan seperti ikan berlemak, bluberi, kacang-kacangan, sayuran hijau, dan brokoli merupakan pilihan yang baik untuk menjaga kesehatan tubuh dan otak.
4. Perawatan Tubuh Rutin
Melakukan perawatan tubuh di rumah bisa meningkatkan rasa percaya diri. Anda dapat memanfaatkan waktu untuk mandi sambil menggunakan lulur atau masker. Lakukan perawatan ini secara teratur, setidaknya tiga kali seminggu, untuk mendapatkan kulit yang lebih bersih dan cerah. Hasilnya, Anda akan merasa lebih percaya diri dan berenergi.
Baca juga: Investasi Memori: Kenapa Liburan Keluarga Penting untuk Masa Depan?
5. Hidup Teratur
Menjalani hidup yang teratur membantu Anda lebih fokus dan produktif. Buatlah jadwal atau agenda harian untuk mengatur tugas dan tanggung jawab. Anda bisa menggunakan aplikasi di gawai atau menulis daftar aktivitas di kertas yang ditempel di tempat mudah terlihat, seperti pintu kulkas. Organisasi ini akan mempermudah Anda menjalani hari dengan lebih terstruktur.
6. Memasak Makanan Sehat
Menghindari makanan cepat saji dan mulai memasak makanan sendiri adalah langkah bijak untuk menjaga kesehatan. Masaklah makanan bergizi seimbang, meskipun hanya sekali dalam seminggu. Selain itu, pertimbangkan untuk mengonsumsi vitamin guna meningkatkan daya tahan tubuh.
7. Membaca Buku tentang Self-Care
Menghabiskan waktu dengan membaca buku tentang self-care dapat menjadi alternatif yang menenangkan dibandingkan menghabiskan waktu di depan gawai. Buku-buku ini memberikan wawasan dan inspirasi untuk merawat diri dengan lebih baik. Selain meningkatkan suasana hati, membaca juga membantu Anda lebih fokus dan konsisten dalam menjalani rutinitas self-care.
Baca juga: 10 Manfaat Karaoke bagi Kesehatan Fisik dan Mental
Dengan menjalani rutinitas ini secara konsisten, Anda dapat meningkatkan kualitas hidup sekaligus menjaga kesehatan mental dan fisik dengan lebih baik.
- Penulis :
- Nur Nasya Dalila
