Pantau - Tidak semua orang benar-benar hadir sepenuhnya dalam kehidupan sehari-hari. Rutinitas yang padat, tekanan pekerjaan, serta tuntutan hubungan sosial sering kali membuat kita kewalahan. Jika kamu merasa overworked tanpa mendapatkan penghargaan yang sepadan, ini bisa berdampak negatif pada kesejahteraan mental dan fisik.
Berikut adalah 11 tanda kamu overworked dan merasa kurang dihargai dalam hidup:
1. Mudah Marah dan Frustrasi
Iritasi terhadap hal-hal kecil bisa menjadi tanda awal kelelahan emosional. Menurut American Osteopathic Association, stres yang berlebihan membuat seseorang lebih mudah tersinggung, bahkan terhadap hal yang biasanya tidak mengganggu.
Baca juga: Wanita Asal China Stres Karena Overwork, Berikut Cara Mencegah Mental Illness
2. Sulit Tidur
Kurangnya waktu istirahat bukan hanya karena kesibukan, tetapi juga akibat tekanan emosional. Studi dalam jurnal Sleep Medicine menunjukkan bahwa kelelahan mental dan stres berkontribusi pada gangguan tidur yang mengurangi kualitas hidup.
3. Mudah Sakit
Stres berkepanjangan dapat melemahkan sistem imun. Menurut Cleveland Clinic, tekanan emosional bisa menyebabkan gangguan pada sistem pencernaan, jantung, dan kekebalan tubuh.
4. Merasa Tidak Dihargai
Ketika kebaikan yang kamu lakukan tidak diakui atau dibalas dengan rasa terima kasih, perasaan kesal dan kecewa bisa muncul. Harvard Health menyebutkan bahwa meski berbuat baik itu bermanfaat, kurangnya apresiasi dapat menimbulkan rasa tidak dihargai.
5. Enggan Pergi ke Kantor atau Pulang ke Rumah
Menurut Mayo Clinic, pekerja yang mengalami burnout sering merasa cemas dan stres saat memikirkan pekerjaan. Sebaliknya, ada pula yang menjadikan pekerjaan sebagai pelarian dari suasana rumah yang tidak nyaman.
6. Berbicara Negatif pada Diri Sendiri
Lingkungan yang tidak mendukung bisa membuat kamu lebih kritis terhadap diri sendiri. Elizabeth Scott, PhD, menyarankan untuk mengganti kata-kata negatif dengan perspektif lebih netral, seperti mengganti "Saya tidak bisa" menjadi "Ini sulit, tapi bisa diusahakan."
7. Sering Menunda Pekerjaan
Orang yang overworked sering kali mengalami burnout yang menyebabkan sulit fokus dan lebih sering menunda pekerjaan. Dr. Rangan Chattergee menjelaskan bahwa otak secara otomatis mencari cara untuk beristirahat ketika tidak mendapatkan cukup waktu jeda.
Baca juga: Identifikasi Tanda-tanda Butuh Digital Detox Agar Hidup Lebih Seimbang
8. Menghindari Interaksi Sosial
Orang yang merasa terbebani cenderung menarik diri dari lingkungan sosial. Dr. Whitney Gordon-Mead menyebutkan bahwa isolasi akibat stres hanya akan memperburuk perasaan cemas dan kesepian.
9. Kehilangan Motivasi Menetapkan Tujuan
Kurangnya motivasi sering kali merupakan respons terhadap pengalaman negatif di masa lalu. Mencoba journaling atau berbicara dengan orang terpercaya dapat membantu memahami penyebab utama perasaan tersebut.
10. Ingin Mengendalikan Segalanya
Dalam hubungan yang tidak sehat, seseorang mungkin merasa perlu mengontrol situasi sebagai respons terhadap kecemasan dan ketidakpastian. Menyadari pola ini dapat membantu memperbaiki hubungan dan mengelola stres dengan lebih baik.
11. Merasa Tidak Pernah Cukup Baik
Dukungan dari lingkungan sekitar seharusnya memberikan rasa dihargai dan diterima. Jika hubungan justru membuat kamu merasa kurang berarti, penting untuk mengevaluasi kembali apakah lingkungan tersebut sehat bagi kamu.
Baca juga: 11 Tanda Pasangan Anda Dibesarkan oleh Orang Tua yang Memiliki Kondisi Emosional Tidak Stabil
Kesimpulan
Jika kamu mengalami beberapa tanda di atas, inilah saatnya untuk menetapkan batasan yang lebih sehat dalam pekerjaan dan hubungan sosial. Prioritaskan kesehatan mental dan fisik agar bisa menjalani hidup yang lebih seimbang dan bermakna.
- Penulis :
- Nur Nasya Dalila
