Pantau - Meneladani kebiasaan sehat Rasulullah SAW adalah langkah penting dalam menjaga keseimbangan hidup, baik dari segi fisik, mental, maupun spiritual.
Kebiasaan sehat ini juga menjadi bentuk ikhtiar kita dalam menjaga amanah kesehatan yang diberikan oleh Allah SWT.
Melansir laman yatimmandiri, berikut ini adalah kebiasaan sehat ala Rasulullah SAW yang bisa diikuti.
Baca: Doa Ruqyah Mandiri Sesuai Ajaran Rasulullah SAW
1. Mengonsumsi Makanan Halal
Salah satu prinsip penting yang diajarkan oleh Rasulullah SAW dalam menjaga kesehatan adalah memastikan bahwa makanan yang dikonsumsi halal dan thayyib (baik).
Halal di sini bukan hanya sekedar tentang makanan yang diperbolehkan dalam hukum Islam, tetapi juga mencakup aspek kebersihan, kemurnian, dan kebergunaan makanan tersebut bagi kesehatan tubuh dan jiwa.
Mengonsumsi makanan yang halal memiliki dampak besar pada kesehatan fisik dan mental. Rasulullah SAW menekankan pentingnya menjaga asupan makanan yang bersih dan suci, karena makanan tersebut akan menjadi sumber energi dan nutrisi.
2. Makan dengan Porsi yang Tidak Berlebihan
Rasulullah SAW mengajarkan untuk makan dengan porsi yang tidak berlebihan. Dalam hadits, beliau menyebutkan bahwa sepertiga perut diisi dengan makanan, sepertiga dengan air, dan sepertiga dibiarkan kosong.
Pola makan ini tidak hanya menjaga kesehatan pencernaan, tetapi juga membantu menghindari penyakit yang disebabkan oleh pola makan berlebihan, seperti obesitas dan penyakit jantung.
Dengan mengatur porsi makan, kita dapat menjaga energi dan vitalitas sepanjang hari.
3. Rutin Melakukan Aktivitas Fisik
Kebiasaan sehat ala Rasulullah SAW lainnya adalah rutin melakukan aktivitas fisik. Rasulullah SAW mencontohkan pentingnya aktivitas fisik sebagai bagian dari gaya hidup sehat.
Salah satu bentuk aktivitas fisik yang paling sering dilakukan oleh Rasulullah SAW adalah berjalan kaki. Beliau sering berjalan dalam menjalani aktivitas harian, baik ketika bepergian dari satu tempat ke tempat lain, mengunjungi sahabat, atau bahkan ketika berdakwah.
Berjalan kaki bukan hanya bentuk olahraga ringan yang mudah dilakukan. Tetapi juga memiliki banyak manfaat kesehatan. Aktivitas ini dapat meningkatkan kesehatan jantung dengan memperlancar peredaran darah, membantu menurunkan tekanan darah, dan meningkatkan kapasitas paru-paru.
4. Tidur yang Cukup dan Teratur
Tidur adalah salah satu aspek penting dalam kehidupan yang seringkali diabaikan. Rasulullah SAW mengajarkan bahwa tidur yang cukup dan teratur adalah kunci untuk menjaga kesehatan tubuh dan pikiran.
Beliau menekankan pentingnya tidur di awal malam dan bangun sebelum fajar. Pola tidur ini sesuai dengan ritme sirkadian tubuh, yaitu siklus alami tubuh yang mengatur waktu tidur dan bangun.
5. Puasa
Puasa sudah sangat terkenal sebagai kebiasaan sehat ala Rasulullah SAW. Puasa dalam Islam tidak hanya merupakan kewajiban, tetapi juga memberikan manfaat kesehatan yang signifikan.
Rasulullah SAW menganjurkan umatnya untuk berpuasa tidak hanya di bulan Ramadan, tetapi juga secara rutin pada hari Senin dan Kamis serta pada tanggal 13, 14, dan 15 setiap bulan Hijriyah. Puasa ini dikenal dengan istilah puasa sunnah.
6. Selalu Menjaga Kebersihan Diri
Kebersihan adalah bagian dari iman, dan Rasulullah SAW sangat menekankan pentingnya menjaga kebersihan diri. Beliau rutin membersihkan diri dengan cara wudhu, mandi, memotong kuku, dan menjaga kebersihan pakaian.
Menjaga kebersihan diri tidak hanya penting untuk kesehatan fisik, tetapi juga untuk menjaga martabat dan kehormatan sebagai seorang Muslim. Kebiasaan menjaga kebersihan ini juga mencegah penyebaran penyakit dan infeksi.
7. Mengontrol Emosi
Salah satu kebiasaan sehat yang diajarkan oleh Rasulullah SAW adalah mengontrol emosi, terutama ketika marah.
Beliau menganjurkan untuk mengambil tindakan yang dapat meredakan emosi, seperti berwudhu, duduk jika sedang berdiri, atau berbaring jika sedang duduk.
Mengontrol emosi penting untuk menjaga kesehatan mental dan mencegah timbulnya konflik yang dapat merusak hubungan sosial. Dengan mengontrol emosi, kita dapat menghadapi berbagai situasi dengan lebih bijak dan tenang.
8. Menjaga Kebersihan Lingkungan
Rasulullah SAW sangat menekankan pentingnya menjaga kebersihan lingkungan. Lingkungan yang bersih merupakan cerminan dari iman seseorang dan berperan besar dalam mencegah timbulnya berbagai penyakit serta bencana.
Jika kebersihan lingkungan diabaikan, hal ini dapat menyebabkan masalah kesehatan yang serius, seperti penyebaran penyakit menular, dan kerusakan ekosistem yang dapat berujung pada bencana alam.
9. Kebersihan Tubuh
Selain lingkungan, menjaga kebersihan tubuh juga merupakan aspek penting dalam ajaran Islam. Rasulullah SAW memberikan contoh yang sangat jelas dalam menjaga kebersihan pribadi.
Kebersihan tubuh tidak hanya meliputi mencuci tangan atau mandi, tetapi mencakup seluruh bagian tubuh yang perlu dirawat secara teratur. Hal ini termasuk khitan, mencukur bulu kemaluan, memotong kumis, memotong kuku, dan mencabut bulu ketiak.
Baca: 6 Cara Efektif Menjaga Kebersihan Rumah Selama Bulan Ramadan
- Penulis :
- Annisa Indri Lestari
