Pantau - Waktu mengonsumsi makanan berserat dinilai sama pentingnya dengan jumlahnya, dengan pagi hari menjadi waktu paling disarankan untuk memaksimalkan manfaat bagi pencernaan dan metabolisme tubuh.
Pagi Hari Dinilai Paling Optimal
Laporan Hindustan Times menyebutkan konsumsi serat secara acak sepanjang hari belum tentu memberikan manfaat maksimal.
Ahli bedah asal Inggris Dr. Karan Rajan menjelaskan, "Manfaatkan hal ini dengan mengonsumsi porsi serat di pagi hari," ungkapnya.
Ia menyebut sistem pencernaan lebih aktif pada pagi hari, dengan dukungan enzim pencernaan, aliran empedu, serta aktivitas mikrobioma usus yang lebih optimal.
Kondisi tersebut membuat tubuh lebih efektif dalam menyerap dan memanfaatkan serat.
Dampak pada Metabolisme dan Rasa Kenyang
Dr. Rajan menjelaskan konsumsi serat di pagi hari juga mengurangi risiko ketidaknyamanan seperti kembung.
Selain itu, sarapan tinggi serat dapat membantu meningkatkan rasa kenyang lebih lama dan mengontrol nafsu makan.
Ia menambahkan, "Fermentasi bakteri terhadap serat terjadi lebih awal dalam sehari," ujarnya.
Proses ini berperan dalam produksi asam lemak rantai pendek yang mendukung metabolisme sepanjang hari.
Pengaturan waktu konsumsi serat dinilai menjadi strategi penting untuk menjaga kesehatan pencernaan dan keseimbangan nutrisi.
- Penulis :
- Aditya Yohan
