Pantau - Konsumsi suplemen kesehatan secara berlebihan dapat menimbulkan berbagai risiko serius bagi tubuh, mulai dari kerusakan hati dan ginjal hingga gangguan penyerapan nutrisi serta interaksi berbahaya dengan obat-obatan.
Sejumlah ahli gizi dan kesehatan mengingatkan bahwa suplemen, termasuk produk berbahan alami, tidak selalu aman apabila dikonsumsi dalam dosis tinggi atau tanpa pengawasan tenaga medis.
Dilansir dari publikasi Eating Well pada Sabtu (31/10/2026), penggunaan suplemen yang tidak sesuai kebutuhan dapat memicu efek samping yang membahayakan kesehatan.
Risiko tersebut berkaitan dengan penumpukan zat tertentu dalam tubuh, interaksi antarzat, serta pengaruh suplemen terhadap kerja obat yang sedang dikonsumsi.
Konsumsi Vitamin A Berlebihan Bisa Merusak Hati
Pakar gizi Erin Person menjelaskan bahwa salah satu risiko utama konsumsi suplemen berlebihan adalah kerusakan organ hati.
Menurutnya, vitamin yang larut dalam lemak, seperti vitamin A, dapat disimpan dan menumpuk di dalam hati.
Apabila dikonsumsi melebihi dosis yang dianjurkan dalam jangka panjang, vitamin A berpotensi menyebabkan toksisitas atau keracunan yang mengganggu fungsi hati.
Risiko serupa juga dapat muncul akibat konsumsi berlebihan sejumlah ekstrak herbal.
Beberapa bahan herbal yang disebut berpotensi menimbulkan gangguan hati meliputi aswagandha, teh hijau, kunyit, kava, dan black cohosh.
Para ahli menekankan bahwa bahan alami tetap memiliki potensi efek samping sehingga penggunaannya perlu memperhatikan dosis dan kondisi kesehatan.
Suplemen Bisa Mengganggu Kerja Obat Resep
Selain berisiko terhadap organ hati, penggunaan suplemen tanpa pengawasan dapat memengaruhi efektivitas obat-obatan yang diresepkan dokter.
Suplemen kalsium dan zat besi, misalnya, dapat menghambat penyerapan obat tiroid apabila dikonsumsi secara bersamaan.
Interaksi tersebut berpotensi mengurangi efektivitas pengobatan yang sedang dijalani pasien.
Sementara itu, suplemen minyak ikan, ginkgo biloba, dan ekstrak bawang putih dapat meningkatkan risiko perdarahan apabila digunakan bersama obat pengencer darah.
Karena itu, masyarakat yang sedang menjalani pengobatan perlu memperhatikan kemungkinan interaksi sebelum menambahkan suplemen ke dalam konsumsi harian.
Kelebihan Seng Picu Anemia, Vitamin C Tingkatkan Risiko Batu Ginjal
Penggunaan suplemen dalam dosis tinggi juga dapat mengganggu keseimbangan nutrisi di dalam tubuh.
Gangguan tersebut dapat terjadi karena sejumlah mineral menggunakan jalur penyerapan yang saling berkaitan.
Konsumsi seng atau zinc dalam dosis tinggi secara terus-menerus, misalnya, dapat menghambat penyerapan tembaga.
Kekurangan tembaga akibat gangguan penyerapan tersebut berpotensi menyebabkan anemia dan gangguan saraf.
Selain itu, konsumsi vitamin C dosis tinggi dapat meningkatkan risiko terbentuknya batu ginjal.
Risiko serupa juga dikaitkan dengan penggunaan suplemen herbal yang mengandung oksalat dalam jumlah tinggi.
Temuan tersebut menunjukkan bahwa kelebihan asupan zat gizi tertentu tidak selalu memberikan manfaat tambahan bagi kesehatan.
Ahli Sarankan Konsultasi Sebelum Mengonsumsi Suplemen
Para ahli menegaskan bahwa suplemen pada dasarnya berfungsi melengkapi kebutuhan nutrisi, bukan menggantikan pola makan bergizi seimbang.
Penggunaan suplemen umumnya diperlukan bagi individu yang mengalami kekurangan nutrisi tertentu berdasarkan diagnosis atau memiliki kondisi medis yang mengganggu penyerapan zat gizi.
Masyarakat dianjurkan berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi sebelum mengonsumsi suplemen, terutama jika sedang menjalani pengobatan.
Konsultasi diperlukan untuk menentukan apakah suplemen benar-benar dibutuhkan serta memastikan jenis dan dosisnya sesuai dengan kondisi kesehatan.
Para ahli juga mengingatkan bahwa pengawasan terhadap produk suplemen tidak seketat regulasi obat-obatan resep.
Oleh karena itu, konsumen disarankan memilih produk yang telah melalui pengujian lembaga independen atau pihak ketiga.
Pengujian tersebut bertujuan membantu memastikan kebersihan, keamanan, dan ketepatan informasi kandungan nutrisi dalam produk.
Penerapan pola makan seimbang dan gaya hidup sehat tetap menjadi dasar utama pemenuhan kebutuhan gizi, sementara penggunaan suplemen perlu disesuaikan dengan kebutuhan masing-masing individu.
- Penulis :
- Gerry Eka
