Pantau.com - Jika pada hari biasa menyikat gigi tidak dipusingkan, berbeda pada bulan Ramadhan yang harus diperhatikan betul pola dan kandungannya agar mendukung proses ibadah puasa. Pakar Kesehatan Gigi dan Mulut Drg.Ratu Mirah Afifah, GCClinDent.,MDSc. memaparkan lima kiatnya untuk menjaga kesehatan gigi dan mulut serta mencegah bau mulut karena mulut kering saat berpuasa.
Bagaimana Cara Menjaga Kesehatan Mulut Saat Berpuasa?
Ini dia beberapa tips bagi sobat pantau untuk menjaga kesehatan mulut saat berpuasa dengan ampuh dan jitu.
1. Sikat gigi dua kali sehari
Jika pada hari biasa sikat gigi dilakukan pada malam sebelum tidur dan setelah sarapan atau makan pagi, saat berpuasa akan bergeser menjadi sebelum tidur malam dan setelah sahur di pagi hari.
"Waktunya (sikat gigi) kita geser, jam setengah lima sehabis sahur selesai hingga waktunya sebelum Dzuhur. Sehabis Dzuhur kemudian mulut bisa jadi asam, dan terus-terusan pastinya akan timbul bau mulut. Selanjutnya, sebelum tidur malam," ujar Drg.Mirah dalam peluncuran 'Pepsoden Herbal Sahur Amal 2019' di Menteng, Jakarta Pusat, Jumat (26/4/2019)
2. Sikat gigi dan lidah
Masalah yang sering ditemukan ialah rasa malas menyerang untuk menyikat gigi sebelum tidur. Untuk itu, usahakan menyikat gigi setelah berbuka puasa, karena setelahnya akan melaksanakan shalat tawarih, lalu kemudian tidur.
Baca juga: Cara Ampuh Hilangkan Bau Mulut saat Berpuasa
"Disarankan juga sikat lidah, dipermukaan lidah bakteri sangat banyak pastinya. Karena kondisi kering itu harus perbanyak minum air putih, itu dikompensasi. Itu berkumur pun saat wudhu dengan seksama, jangan sampai ditelan," jelasnya.
3. Hindari makanan dan minuman pemicu dehidrasi
Makanan pedas dan minuman mengandung kafein, serta minuman mengandung gula juga disarankan untuk tidak dikonsumsi saat sahur, karena akan memengaruhi puasa.
"Kandungan gula yang sangat tinggi itu dapat menyebabkan dehidrasi sering, ke belakangnya itu juga sangat kurang air liurnya," tuturnya.
4. Perbanyak makan sayur dan buah
Sayur dan buah kaya akan serat yang dibutuhkan tubuh. Saat serat tercukupi, maka akan merangsang produksi air liur yang lebih banyak, sehingga terhindar dari mulut kering yang memicu bau mulut.
Baca juga: Mau Tetap Sehat saat Puasa? Kuncinya Bukan Cuma Asupan Makanan
"Diperbanyak konsumsi makanan dan minuman merangsang air liur, buah-buahan, sayur-sayuran, dikonsumsi ketika berpuasa," jelasnya.
5. Konsumsi kurma
Buah satu ini memang cukup ajaib karena banyak mengandung zat yang dibutuhkan tubuh, seperti serat, gula alami, kalsium, dan fluoride yang ampuh melindungi gigi.
"Mengandung serat, merangsang air liur, dan ternyata mengandung kalsium mengandung flouride, baik untuk dikonsumsi. Jangan lupa tidak terlalu banyak, jangan lupa juga walau pemanis alami jangan lupa menyikat gigi," tutupnya.
- Penulis :
- Rifeni
