Pantau.com - Mendengar kata kurma pasti yang terpikir di benak kalian adalah suasana di bulan Ramadan. Kurma memang menjadi salah satu ciri khas dari bulan suci, meski sebenarnya mengonsumsi kurma bisa kapan saja.
Bukan tanpa alasan ternyata jika kurma dijadikan andalan ketika berpuasa. Ini karena kurma memiliki segudang manfaat yang bisa memenuhi kebutuhan nutrisi dan gizi untuk tubuh. Tak hanya itu, kurma bahkan memiliki ragam manfaat untuk kesehatan. Apa saja manfaatnya? Berikut dilansir dari Boldsky.
1. Memperkuat Tulang
Jumlah signifikan mineral hadir dalam kurma baik untuk memperkuat tulang dan melawan penyakit yang menyakitkan dan melemahkan seperti osteoporosis. Kurma mengandung selenium, mangan, magnesium, dan tembaga, yang semuanya diperlukan untuk pertumbuhan dan kekuatan tulang yang sehat.
Baca juga: Jaga Kesehatan Otak Kamu dengan Konsumsi Makanan Bernutrisi Ini
Ilustrasi (Pixabay)
2. Obati Gangguan Usus
Kehadiran nikotin dalam kurma bermanfaat untuk menyembuhkan berbagai macam gangguan usus. Mengonsumsi kurma setiap hari akan menghambat pertumbuhan organisme patologis. Ini akan membantu merangsang pertumbuhan bakteri baik di usus. Kurma mengandung serat dan asam amino yang larut dan tidak larut, yang dapat membantu pencernaan.
3. Meredakan Sembelit
Kurma memiliki tingkat serat larut yang tinggi, yang sangat penting dalam pergerakan usus yang sehat dan dengan demikian, ini mencegah sembelit. Rendam kurma dalam air semalaman dan mengkonsumsinya keesokan paginya untuk menerima hasil yang paling optimal.
4. Mengobati Anemia
Kurma memiliki banyak zat besi, yang membuatnya menjadi suplemen makanan yang sempurna untuk orang yang menderita anemia. Tingginya jumlah zat besi dalam kurma akan mengatasi kekurangan zat besi Anda jika mengalami anemia. Ini akan membantu dalam mengurangi gejala anemia seperti perasaan lelah dan lesu sambil meningkatkan energi dan kekuatan.
Baca juga: Siapa Sangka? Daun Bawang Ternyata Punya 8 Manfaat Ini
Ilustrasi (Pixabay)
5. Meningkatkan Berat Badan
Kurma mengandung protein, gula, dan banyak vitamin serta mineral penting. 1 kilogram kurma mengandung 3000 kalori dan kalori di dalamnya akan membantu orang yang ingin menambah berat badan. Jika dikonsumsi dengan pasta mentimun, ini akan membantu Anda mempertahankan berat badan yang sehat.
6. Tingkatkan Energi Anda
Merasa lesu? Kurma kaya akan gula alami seperti fruktosa, glukosa, dan sukrosa yang secara instan akan meningkatkan energi. Jika Anda merasa lesu, konsumsilah kurma sebagai camilan sore. Selain itu, setelah berolahraga, mengunyah beberapa kurma akan membantu Anda mendapatkan kembali energi secara instan.
7. Menjaga Kesehatan Jantung
Kurma adalah buah kering yang menyehatkan jantung. Menjadi sumber kalium yang sangat baik, itu akan mengurangi risiko stroke dan penyakit terkait jantung. Mengkonsumsi kurma akan mengurangi kadar kolesterol LDL dalam tubuh, yang menyebabkan penambahan berat badan dan penyakit kardiovaskular. Konsumsi kurma dua kali seminggu untuk menjaga kesehatan jantung Anda.
- Penulis :
- Kontributor NPW
