Pantau.com - Tahukah Anda bahwa kurma merupakan salah satu sumber serat alami terbaik? Kurma berfungsi untuk sistem pencernaan, terutama pada usus. Kurma yang mengandung gula alami ini juga dapat menekan hasrat makanan ke tingkat yang lebih baik.
Kurma memiliki kemampuan untuk bertindak sebagai pil multivitamin alami karena memiliki sumber nutrisi yang berlimpah. Hanya dengan mengonsumsi tiga kurma dalam sehari, buah ini mampu memenuhi kebutuhan vitamin Anda. Dilansir dari Boldsky, berikut keuntungan yang Anda dapatkan dari makan tiga kurma setiap harinya.
1. Sumber Besi yang Baik
Bagi mereka yang menderita anemia, wajib untuk memasukkan kurma sebagai bagian dari makanan mereka. 100 gram kurma mengandung 0,90 gram zat besi atau 11 persen dari asupan harian yang direkomendasikan. Zat besi adalah bagian dari hemoglobin dalam sel darah merah, dan kekurangannya dapat menyebabkan anemia, demikian menurut jurnal Iron, Anemia and Infection.
Baca juga: Girls... 5 Manfaat Kopi untuk Kecantikan Ini Wajib Kamu Coba!
2. Kesehatan Mata
Kurma diperkaya dengan zeaxanthin dan lutein, yang berperan sebagai vitamin mata terbaik. Keduanya memainkan peran penting dalam pemeliharaan kesehatan makula dan retina. Ini juga mencegah potensi kerusakan pada makula.
Ilustrasi (Pixabay)
3. Mengobati Diare
Kurma mengandung kalsium dan merupakan obat terbaik untuk menghentikan diare. Ini juga disebabkan oleh kemampuan mereka untuk mempercepat regenerasi flora usus. Asupan kurma secara teratur membantu terciptanya bakteri baik di usus dan ini adalah salah satu manfaat kesehatan terbaik dari kurma.
4. Menghentikan Sembelit
Jika Anda mengalami sembelit, ambil beberapa kurma dan tinggalkan dalam segelas air sebelum tidur. Air ini ketika dikonsumsi akan membantu fungsi usus dan juga menghentikan sembelit.
Baca juga: Hiii... Kenalin Nih 8 Tanda-tanda Tubuhmu Penuh Parasit
Ilustrasi (Pixabay)
5. Mengurasi Rasa Sakit
Memakan kurma sebulan sebelum melahirkan membantu mengurangi rasa sakit dan juga mengurangi intensitas perdarahan saat melahirkan. Lebih jauh, kurma juga membantu memerangi depresi pascapersalinan dan juga membantu memproduksi ASI dalam jumlah yang cukup.
6. Menjaga Berat Badan
Kurma dikemas dengan nutrisi sehat dan memberikan rasa kenyang. Ini juga mengekang tingkat gula yang dapat meningkatkan berat badan. Mengonsumsi kurma dengan perut kosong membantu menyeimbangkan kadar gula darah dan juga mengontrol kerja usus.
7. Baik Untuk Jantung
Orang dengan masalah jantung disarankan untuk mengonsumsi kurma secara teratur. Masukkan beberapa kurma ke dalam segelas air di malam hari dan pada pagi harinya, buatlah jus kurma dengan campuran air tersebut. Anda dapat mengonsumsi campuran ini beberapa kali dalam sehari dan ini dikenal untuk mencegah serangan jantung.
- Penulis :
- Kontributor ANU
