Pantau.com - Banyak manfaat yang bisa didapat dari kebiasaan mengonsumsi buah-buahan. Mulai dari efek positif pada kesehatan hingga urusan penampilan tubuh.
Meskipun semua jenis buah mempunyai manfaat yang baik untuk kesehatan, namun beberapa di antaranya memiliki sederet nutrisi yang lebih menonjol. Lantas, buah apa saja?
Berikut lima jenis buah yang memiliki segudang manfaat bagi kesehatan tubuh baik dari luar maupun dalam, seperti dilansir Medical Daily.
1. Apel Baik Untuk Perkembangan Otak
Buah Apel. (Foto: Ist)
Banyak dari ahli kesehatan yang menyebut jika buah apel adalah salah satu makanan paling menyehatkan di dunia. Sekalipun kebenarannya hingga kini masih diperdebatkan, namun banyak alasan yang membuat hal ini harus diakui. Salah satunya ialah manfaat apel dalam membantu perkembangan otak yang sehat.
Menurut studi dari Universitas Quebec, zat antioksidan yang terdapat dalam kulit apel atau yang disebut quercetin dapat mengurangi kematian sel karena inflamasi neuron dan oksidasi. Hal ini membantu mengurangi risiko seseorang mengalami penyakit yang berhubungan dengan perkembangan otak seperti demensia dan alzheimer.
Baca Juga: Meski Baunya Sangat Tajam, Mengkudu Punya 7 Kelebihan Ini
2. Pisang Melawan Penyakit Jantung
Buah Pisang. (Foto: Ist)
Kandungan serat, potasium, vitamin C dan B6 yang tinggi dalam pisang dapat membantu menjaga jantung tetap dalam kondisi baik.
Menurut, associate clinical professor of medicine dari Vanderbilt Medical School, Mark Houston, meningkatkan asupan potasium dan mengurangi sodium merupakan diet penting yang dapat meningkatkan kesehatan jantung.
Sebuah studi menemukan, individu yang mengonsumsi jumlah potasium lebih banyak, sekitar 49 persen lebih kecil berisiko meninggal akibat penyakit jantung dibandingkan mereka yang mengonsumsi lebih sedikit.
3. Anggur Berguna Membakar Lemak
Buah Anggur. (Foto: Ist)
Buah anggur sangat bagus untuk membakar lemak karena memiliki kandungan resveratrol. Senyawa ini ditemukan pada anggur unggu dan merah. Resveratrol diketahui dapat menghindari kerusakan sistem peredaran darah, mengurangi kolesterol jahat dan gumpalan darah.
Sebuah studi yang dilakukan Universitas Georgia menemukan resveratrol juga memiliki efek pada lemak tubuh. Menurut studi ini, resveratrol dapat membantu mengurangi kemampuan sel menyimpan lemak sekitar 130 persen. Senyawa ini juga dapat menyebabkan sel-sel lemak hancur 246 persen lebih tinggi dari normal.
Baca Juga: Buah Nona, Buah Langka yang Memiliki Segundang Manfaat Bagi Kesehatan
4. Jeruk Mengurangi Kerutan Kulit
Buah Jeruk. (Foto:Ist)
Jeruk merupakan sumber terbesar dan terpenting dalam vitamin C yang baik untuk menjaga kesehatan tubuh. Namun ternyata, buah ini juga memiliki kemampuan lain yaitu dapat memperbaiki penampilan kulit luar maupun dalam.
Kandungan vitamin C yang terdapat pada jeruk dapat membantu mengembalikan kulit yang rusak karena matahari dan polusi, mengurangi kerutan dan membantu memperbaiki tekstur kulit.
Hal ini karena vitamin C memainkan peran dalam formasi kolagen, komponen penting dalam kulit. Vitamin C dalam jeruk juga bisa membantu memperbaiki absorpsi vitamin E dan zat besi dalam tubuh yang dapat mencerahkan kulit.
5. Pir Dapat Menghalau Kanker
Buah Pir. (Foto: Ist)
Buah pir memiliki kandungan serat yang lebih banyak dibanding buah lain. Serat ini membantu makanan lebih cepat dicerna dalam sistem pencernaan.
Serat juga dapat menghalangi kanker yang menyebabkan struktur kimia dalam usus untuk mengurangi risiko perkembangan kanker usus.
Di samping itu, buah pir juga memiliki kandungan flavonoid phloretin. Senyawa ini dapat menghambat pertumbuhan melanoma, leukimia, kanker hati, usus, dan risiko kanker payudara.
- Penulis :
- Kontributor NPW
