Pantau.com - Tarian bukan hanya cara mengekspresikan diri Anda tetapi juga merupakan cara yang bagus untuk menjaga tubuh dan pikiran Anda sehat.
Manfaat kesehatan dari tarian sangat besar dan ada berbagai bentuk tarian yang dapat Anda pilih. Dilansir Boldsky, berikut adalah manfaat yang bisa Anda peroleh dari menari.
Baca juga: 5 Kebiasaan Sepele Sehari-hari Ini Ternyata Bikin Matamu Rusak
Ilustrasi (Pixabay)
1. Meningkatkan memori
Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam The New England Journal of Medicine, menari dapat meningkatkan daya ingat dan mencegah Anda terkena demensia saat bertambah tua.
Sementara itu, Science mengatakan bahwa latihan aerobik dapat mengubah kehilangan volume di hippocampus, bagian otak yang mengendalikan ingatan Anda. Selama akhir masa dewasa, hippocampus menyusut secara alami yang paling sering menyebabkan gangguan memori.
2. Meningkatkan keseimbangan dan koordinasi
Tarian hanyalah serangkaian tes keseimbangan. Tarian memberi Anda postur yang kuat dan tepat sehingga tulang dan otot dapat menahan Anda melawan gravitasi dengan jumlah energi paling sedikit.
Di sisi lain, koordinasi penting dalam tarian karena membantu Anda untuk menggerakkan dua atau bagian tubuh lainnya di bawah kendali, dengan lancar dan efisien.
Ilustrasi (Pixabay)
3. Menurunkan stres
Dalam sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Applied Gerontology, para peneliti menemukan bahwa tarian pasangan dan musik yang menyertainya dapat membantu menghilangkan stres. Endorfin dilepaskan ketika tubuh menggunakan dirinya sendiri saat menari. Endorfin dan adrenalin bekerja sama untuk menciptakan 'penari yang tinggi' yang artinya memberi Anda perasaan puas. Lain kali, ketika Anda stres, nyalakan musik dan menarilah.
Baca juga: Pentingkah Memakai Kacamata Khusus untuk Lindungi Mata dari Cahaya Biru?
4. Menjaga kesehatan jantung Anda
Orang yang berisiko terkena penyakit kardiovaskular, menari sering kali bisa menyelamatkan. Sebuah penelitian di Italia mengungkapkan bahwa orang yang menderita serangan jantung, pada saat mengambil bentuk dansa waltz menunjukkan peningkatan kesehatan jantung, pernapasan dan kualitas hidup mereka. Tarian dikenal untuk memperkuat jantung, paru-paru dan sistem peredaran darah.
Ilustrasi (Pixabay)
5. Meningkatkan fleksibilitas
Salah satu manfaat tarian adalah meningkatkan fleksibilitas. Meningkatkan fleksibilitas Anda dengan menari akan membantu meringankan rasa sakit pasca latihan dan nyeri sendi. Ini juga membantu mengurangi kekakuan.
6. Melawan depresi
Salah satu manfaat tarian pada kesehatan mental adalah mengurangi depresi. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa menari membangkitkan semangat Anda dan membantu dalam memerangi depresi. Ketika Anda menari, aliran bahan kimia yang memperbaiki suasana hati dilepaskan, membantu mempercepat kondisi mental Anda.
- Penulis :
- Kontributor NPW
