Pantau.com - Karena smartphone telah memasuki hidup kita, pola tidur telah berubah. Dan tidak mengejutkan bahwa memeriksa notifikasi di tempat tidur dapat merusak penglihatan kita. Para peneliti dari University of Toledo mengatakan bahwa cahaya biru dari layar smartphone dapat menyebabkan kebutaan.
Studi ini menemukan bahwa cahaya biru menimbulkan reaksi toksik dalam molekul retina yang merasakan cahaya dan memberi sinyal pada otak. Akibatnya, reaksi kimia beracun terjadi membunuh fotoreseptor di mata, yang tidak dapat dipulihkan begitu mereka mati.
Sebuah studi yang diterbitkan dalam jurnal Scientific Reports mengatakan ini mengarah pada degenerasi makula, penyakit mata yang tidak dapat disembuhkan yang menyebabkan kebutaan. Degenerasi makula juga dikenal sebagai degenerasi makula terkait usia dan ada dua jenis -degenerasi makula kering dan degenerasi makula basah.
Para peneliti juga mempelajari dampak cahaya biru apa yang datang dari TV, smartphone, dan tablet terhadap kesehatan kita. Dilansi Boldsky, berikut adalah beberapa cara mudah untuk menyelamatkan mata Anda dari cahaya lampu smartphone.
Baca juga: 5 Kebiasaan Sepele Sehari-hari Ini Ternyata Bikin Matamu Rusak
1. Istirahatkan Mata untuk Sementara
Beristirahat sejenak dari melihat layar Anda setiap 20 menit selama 20 detik. Dan kemudian lihat sesuatu yang berjarak 20 kaki. Melakukan ini akan melemaskan otot-otot mata Anda untuk sementara waktu dan membuat mata Anda beristirahat.
2. Kedipkan Mata Lebih Sering
Saat Anda berkonsentrasi pada smartphone, tingkat kedip Anda menurun yang dapat menyebabkan semua air mata mengering dari permukaan mata yang menyebabkan iritasi mata, kemerahan, rasa sakit, dan pandangan buram. Berkedip lebih sering akan membuat mata Anda lembab dan mengurangi iritasi dan kekeringan. Jadi, pastikan mata Anda berkedip 10 kali setiap 20 menit.
Ilustrasi (Pixabay)
3. Turunkan Cahaya Smartphone
Silau layar dapat melelahkan mata Anda dengan cepat, jadi pastikan ponsel Anda dilengkapi dengan kaca anti-silau. Ini akan melindungi mata Anda dari cahaya yang menyilaukan. Anda juga dapat mengunduh aplikasi pengurang cahaya untuk mengurangi cahaya biru pada perangkat Anda.
4. Pegang Smartphone Anda Lebih Jauh
Secara umum, sebagian besar orang cenderung memegang smartphone mereka hanya sekitar 8 inci dari wajah mereka untuk mendapatkan tampilan yang lebih baik atau lebih dekat. Ini tidak baik untuk mata Anda karena cahaya biru dapat memengaruhi mata. Cobalah pegang ponsel cerdas Anda setidaknya sejauh 16 hingga 18 inci dari mata Anda. Ini mungkin terasa aneh ketika Anda melakukannya untuk pertama kali, tetapi secara bertahap Anda akan terbiasa.
Baca juga: Pentingkah Memakai Kacamata Khusus untuk Lindungi Mata dari Cahaya Biru?
Ilustrasi (Pixabay)
5. Matikan Ponsel Anda Sebelum Tidur
Menurut National Sleep Foundation, cahaya biru juga dapat memengaruhi tidur Anda dengan menekan produksi hormon melatonin. Melatonin memainkan peran penting dalam pengaturan siklus tidur dan produksinya dipengaruhi oleh deteksi cahaya biru di ponsel cerdas Anda. Jadi, matikan ponsel Anda setidaknya 30 menit sebelum waktu tidur Anda.
Ilustrasi (Pixabay)
6. Sesuaikan Kecerahan dan Kontras Layar
Salah satu cara untuk melindungi mata Anda dari ketegangan smartphone adalah dengan menyesuaikan kecerahan dan kontras layar. Memiliki kecerahan layar terlalu tinggi atau terlalu rendah dapat menyebabkan ketegangan pada mata dan mata tidak akan nyaman. Jadi, sesuaikan pengaturan kecerahan dan kontras sesuai untuk mengurangi ketegangan mata sampai batas tertentu.
7. Percikkan Mata dengan Air
Cara lain untuk menyelamatkan mata Anda dari sorotan konstan smatphone adalah dengan menyiram mata Anda dengan air biasa. Memercikkan mata Anda dengan air akan menangkal iritasi dan mengurangi kekeringan pada mata. Ini akan menurunkan masalah seperti penglihatan kabur dan membantu mata Anda untuk fokus lebih baik. Smartphone adalah benda yang bahaya, tetapi Anda dapat mengurangi kerusakan mata Anda dengan menerapkan hal-hal mudah ini.
- Penulis :
- Kontributor NPW
