Pantau.com - Anda mungkin sering melihat orang-orang yang lebih suka naik atau turun tangga daripada menggunakan lift. Namun nyatanya masih banayak yang menganggapnya menggunakan lift sebagai cara yang nyaman dan aman karena tidak perlu mengeluarkan tenaga. Meskipun naik lift bukanlah ide yang buruk, dari sudut pandang kesehatan mungkin akan menambah masalah tertentu.
Tidak mungkin bagi semua orang untuk pergi ke gym untuk menjaga kesehatan fisik mereka. Terlibat dalam aktivitas fisik yang mudah seperti berjalan, menari dan berlari juga banyak membantu meningkatkan kesehatan kita. Namun, ketika muncul pertanyaan mengapa naik tangga, bukan lift, berikut adalah beberapa alasan sehat yang harus Anda pertimbangkan di lain waktu ketika Anda memutuskan untuk naik lift daripada naik tangga.
1. Mengurangi Risiko Stroke
Menaiki tangga adalah kesempatan yang paling memungkinkan untuk meningkatkan aktivitas fisik Anda dalam kehidupan sehari-hari. Ini juga membantu orang dewasa untuk meningkatkan kualitas hidup mereka. Menurut sebuah penelitian, menaiki tangga secara teratur (sekitar 20-34 lantai per minggu) dikaitkan dengan risiko stroke yang lebih rendah pada pria, peningkatan detak jantung dan penurunan penurunan fisiologis terkait penuaan.
Baca Juga: Rasakan 6 Manfaatnya, Minum Air Putih ketika Bangun Tidur
2. Membakar Lebih Banyak Kalori
Melakukan latihan fisik secara teratur bermanfaat bagi kesehatan seseorang dan memanjat tangga adalah pilihan yang paling mudah untuk membakar kalori. Menurut sebuah penelitian, memanjat tangga membantu membakar lebih banyak kalori per menit daripada joging dan mendayung.
3. Memperkuat Otot Kaki
Berjalan naik dan turun tangga adalah aktivitas fisik dasar yang harus dimasukkan dalam kehidupan sehari-hari. Menurut sebuah penelitian, tangga berjalan menguatkan anggota tubuh bagian bawah karena melibatkan gerakan pendakian vertikal dan horizontal secara bersamaan sambil menjaga tubuh seimbang.
Baca Juga: Sehatkah Alumunium Foil Digunakan untuk Makanan? 6 Ini Faktanya
4. Meningkatkan Fungsi Paru-paru
Menurut sebuah penelitian, memanjat tangga sangat efektif daripada olahraga untuk meningkatkan fungsi paru-paru pada pasien dengan penyakit paru obstruktif kronik (PPOK). Ini disebut sebagai cara sederhana dan aman untuk mendorong perbaikan pada pasien dengan COPD.
5. Mencegah Risiko Osteoporosis
Osteoporosis adalah masalah kesehatan global yang ditandai dengan berkurangnya kepadatan tulang. Menurut sebuah penelitian, memanjat tangga bersama dengan berjalan membantu mencegah keropos tulang. Studi ini juga mengatakan bahwa meskipun latihan berbasis air bermanfaat bagi orang dewasa yang lebih tua untuk mencegah keropos tulang, latihan berbasis darat seperti memanjat tangga lebih efektif daripada yang sebelumnya.
- Penulis :
- Kontributor SIG
