Pantau.com - Bau mulut menjadi salah satu hal yang dapat menyebabkan masalah. Menurut sebuah survei, antara 35 persen hingga 45 persen orang di dunia menderita bau mulut.
Orang Amerika menghabiskan sekitar USD10 miliar setiap tahunnya untuk produk-produk kebersihan mulut, seperti permen, permen karet, obat kumur, pasta gigi dan sebagainya.
Untuk menghindari ketidak nyamanan bau mulut, berikut cara sederahan mencegah dan menghilangkan bau mulut yang dilansir dari lama Bright Side.
Baca juga: Begini Jurus Terhindar Bau Mulut Saat Berpuasa
1. Gunakan obat kumur alami dan penyegar nafas
Ilustrasi obat kumur. (Shutterstock)
Daun mint membantu melawan bau mulut dan menyegarkan mulut Anda. Rempah-rempah seperti cengkeh, kapulaga, dan biji adas juga sangat baik untuk melawan bau mulut.
Selain itu, soda kue adalah obat kumur alami. Cukup melarutkan satu sendok teh soda kue ke dalam secangkir air dan gunakan untuk berkumur. Atau, Anda juga bisa mencelupkan sikat gigi basah Anda ke dalam soda kue dan menggunakannya untuk membersihkan gigi.
Di sisi lain, teh yang dibuat dengan daun fenugreek adalah penyegar mulut antibakteri yang bagus. Mulailah hari Anda dengan minum secangkir itu.
2. Minumlah setidaknya 2 liter air setiap hari
Ilustrasi minum air. (Shutterstock)
Menjaga tubuh Anda tetap terhidrasi memiliki banyak manfaat kesehatan dan menghindari bau mulut adalah salah satunya. Air liur mencegah pertumbuhan bakteri dan air diperlukan untuk menjaga kelenjar ludah bekerja secara efisien.
Air minum sangat penting dalam mencegah pertumbuhan bakteri dan bau mulut yang disebabkan oleh kelembaban dan air liur yang tidak memadai di mulut. Hindari jus bergula di malam hari karena dapat membantu penumpukan bakteri di malam hari.
3. Perhatikan apa yang Anda makan
Ilustrasi bawang. (Shutterstock)
Beberapa makanan diketahui menyebabkan bau mulut, jadi sebaiknya Anda menghindarinya jika ingin mulut Anda berbau segar. Bawang dan bawang putih adalah penyebab paling umum bau mulut. Tetapi juga ingat untuk tidak sepenuhnya menghilangkan bawang karena penelitian menunjukkan bahwa makan bawang dalam jumlah sedang membunuh 4 jenis bakteri yang dapat menyebabkan kerusakan gigi dan penyakit gusi.
Selain itu, hindari makanan yang tinggi fruktosa atau asam karena mereka mendorong pertumbuhan bakteri. Jika Anda lapar, cobalah makan apel atau yogurt. Apel mengandung heteropolysaccharide pectin yang diketahui merangsang produksi air liur, sementara kultur aktif dalam yogurt membantu mengurangi bakteri di dalam mulut.
Baca juga: Fakta Mengenai Obat Kumur Saat Berpuasa
4. Sikat gigi dua kali sehari
Ilustrasi sikat gigi. (Shutterstock)
Sikat gigi Anda selama 2 menit, dua kali sehari. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa hanya sedikit di atas 55 persen wanita yang menyikat dua kali sehari dan persentase pria yang melakukannya bahkan lebih rendah yaitu hanya 49 persen. Menyikat dan flossing membantu menghilangkan makanan yang terperangkap dan bakteri penyebab bau dari mulut.
5. Jaga agar gusi tetap sehat
Ilustrasi. (Pixabay)
Bakteri berkumpul di saku di dasar gigi menciptakan bau. Penyakit gusi diketahui menyebabkan bau mulut. Agar gusi tetap sehat, pilih pasta gigi yang mengandung fluoride.
Juga, berhenti merokok karena merokok melemahkan sistem kekebalan tubuh Anda dan sangat terkait dengan timbulnya masalah yang berhubungan dengan gusi. Selain itu, merokok membuat gusi Anda lebih sulit sembuh setelah mereka rusak.
- Penulis :
- Kontributor NPW
