12 Makanan Terbaik untuk Menurunkan Berat Badan dengan Cepat

Pantau.com - Memiliki bentuk tubuh yang proporsional membutuhkan usaha ekstra mulai dari olahraga dan mengonsumsi banyak nutrisi. Memasukan makanan bernutrisi ke dalam diet Anda adalah cara yang tepat untuk menurunkan penurunan berat badan yang cepat. 

Ada makanan tertentu yang dapat meningkatkan metabolisme besar dan juga membakar sejumlah besar lemak perut. Makanan tertentu juga dapat memberikan bakteri usus yang sehat bagi tubuh dan juga mengurangi stres dan peradangan yang disebabkan oleh kenaikan berat badan dan kembung.

Makanan ini bisa mematikan gen penyimpan lemak dan juga mematikan hormon kelaparan. Beberapa makanan ini membantu membangun otot dan juga mengisi Anda dengan lemak sehat, protein tanpa lemak, dan serat. 

Berikut ini 12 makanan terbaik untuk menurunkan berat badan dengan cepat. 

1. Pisang

Ini kaya akan kalium dan membantu meratakan perut. Potasium membantu mengeluarkan air dan natrium dari tubuh yang membuat Anda merasa kembung. Pisang meningkatkan bakteri melawan kembung di perut dan membantu memangkas Anda.

2. Kayu Manis

Kayu manis membantu mengurangi kadar insulin dalam tubuh. Ini memastikan bahwa lebih sedikit gula yang dikonsumsi disimpan sebagai flubber. Anda bisa menaburkan sedikit kopi, yogurt, dan oatmeal Anda. Hal ini juga dikonfirmasi dalam studi 'Suplemen Makanan Yang Mengandung Ekstrak Kayu Manis Dan Metode Penggunaan Yang Sama Untuk Menurunkan Berat Badan'. 

Baca Juga: 5 Jus Terbaik untuk Menurunkan Berat Badan dengan Cepat

3. Kefir

Minum kefir dapat mengurangi kembung dan juga gas yang disebabkan oleh konsumsi laktosa sekitar 70%. Kemampuan Kefir untuk mengurangi kembung dapat dikaitkan dengan fakta bahwa itu adalah makanan fermentasi. Ini mengandung probiotik tingkat tinggi yang membantu meningkatkan kesehatan pencernaan.

4. Bit

Bit adalah makanan detoksifikasi alami yang mengandung betalains yang membantu memperbaiki dan meregenerasi sel-sel di hati, yang merupakan pusat detoksifikasi utama tubuh. 

5. Ubi Jalar

Ubi jalar mengandung karotenoid, yang merupakan pigmen organik. Ini juga merupakan antioksidan yang membantu menstabilkan kadar gula darah dan juga menurunkan resistensi insulin, yang mencegah kalori dari diubah menjadi lemak. Ubi jalar juga mengandung vitamin seperti A, B dan B6 yang memberi Anda lebih banyak energi selama latihan. Ini adalah salah satu makanan top yang dapat membantu Anda menurunkan berat badan.

6. Teh Hijau

Menambahkan secangkir teh hijau ke dalam diet Anda membantu melipatgandakan proses penurunan berat badan Anda. Ini juga membantu dalam mengendalikan kadar gula darah dan mencegah kelaparan. Ini mengandung katekin yang merupakan antioksidan yang membantu meledakkan jaringan adiposa dengan memulai pelepasan lemak dari sel-sel lemak. Ini juga mempercepat kapasitas hati untuk mengubah lemak menjadi energi. Ini adalah salah satu makanan terbaik yang akan membantu Anda menurunkan berat badan. 

7. Air Lemon

Minum banyak air membantu membuat metabolisme Anda bekerja secara efisien. Untuk memulai ini, Anda juga bisa menambahkan lemon ke gelas. Lemon mengandung limonene, yang merupakan antioksidan yang membantu mengeluarkan racun dari tubuh.

8. Apel

Apel membantu mencegah sindrom metabolik, yang merupakan kelainan yang terkait dengan lemak perut. Apel adalah sumber serat yang rendah kalori dan padat nutrisi yang membantu mengurangi lemak visceral. Mengkonsumsi apel membantu meningkatkan asupan serat Anda, menurunkan BMI dan mengurangi risiko diabetes tipe 2. 

9. Salmon Liar

Ini kaya akan asam lemak omega-3, yang mengandung protein tanpa lemak berkualitas tinggi yang melawan akumulasi lemak berlebih. Makan salmon dua kali seminggu akan membantu menjaga kesehatan jantung dan garis pinggang Anda.

10. Susu Almond

Kacang almond kaya akan kalsium dan membantu tubuh membakar lebih banyak lemak. Mereka juga mengandung magnesium yang membantu sintesis protein.

Baca Juga: 5 Alasan Mengapa Berat Badan Tak Kunjung Turun Meski Rajin Berolahraga

11. Mustard

Mustard mengandung capsaicin dan phytochemical yang dapat meningkatkan kehilangan lemak di tubuh Anda. Hanya satu sendok mustard dapat meningkatkan kapasitas pembakaran lemak tubuh menjadi sekitar 25%.

12. Cuka Sari Apel

Bahan-bahan asam seperti cuka sari apel dapat meningkatkan proses pembakaran lemak sekitar 40%. ACV mengandung asam asetat yang memperlambat pelepasan gula ke dalam aliran darah. Oleh karena itu, selain membantu menjaga berat badan yang sehat, itu juga menstabilkan kadar gula darah. Ini adalah salah satu makanan paling terkenal untuk menurunkan berat badan dengan cepat.