Pantau.com - Bulan Ramadan 2018 hanya tinggal hitungan jam lagi. Ya, besok, Kamis (16/5/2018), umat Muslim di Indonesia sudah akan menunaikan ibadah puasa.
Nah, biasanya saat puasa, masalah yang paling besar adalah rasa kantuk yang tidak tertahankan. Terutama pada siang hari.
Lalu, bagaimana cara menahan serangan rasa kantuk saat bulan puasa?
Baca juga: Kabar Baik, Menurut Pakar Cokelat yang Baik Tak Bikin Gemuk
"Usahakan tidur lebih cepat, sehingga bisa tidur 6-7 jam," ujar dr Jovita Amelia, spesialis gizi di Rumah Sakit Pelni, di Jakarta, baru-baru ini.
Selain itu, cara untuk menahan kantuk lainnya adalah saat sahur batasi asupan makanan karbohidrat sederhana. Karena itu yang menyebabkan kantuk di siang hari.
Baca juga: Tak Perlu Mahal, Manfaatkan Air Beras untuk Kecantikan
"Terlalu banyak karbohidrat sederhana bisa menyebabkan mengantuk, karena zat ini mudah diolah menjadi gula. Saat pengolahan, darah mengalir ke pencernaan bukan ke otak, maka jadinya mengantuk," jelas Jovita.
Jadi, sebaiknya saat sahur konsumsi karbohidrat kompleks, protein, lemak, cairan sesuai kebutuhan tubuh. Barengi juga dengan aktivitas fisik rutin untuk menjaga tubuh tetap bugar.
- Penulis :
- Tommy Adi Wibowo
