Pantau.com - Banyak orang membeli ratusan alat rias berbeda untuk membuat kulit sehat dan cantik, dan kita bahkan tidak bisa membayangkan berapa banyak uang yang kita keluarkan untuk itu.
Pada tahun 2005, ahli dermatologi Amerika menemukan adalah mungkin untuk menghilangkan keriput, jerawat, hiperpigmentasi, dan bahkan kulit kering tanpa kosmetik mahal. Satu-satunya hal yang perlu Anda lakukan adalah memasukkan beberapa jenis makanan dalam diet Anda.
Dilansir dari laman Bright Side, berikut rekomendasi untuk diet seimbang dari Cosmetic Dermatology: Principles and Practice.
Baca juga: Ini Tips Bersihkan Komedo Menggunakan Lemon, Coba Yuk!
1. Kulit berminyak
Ilustrasi cuci muka. (Foto: Shutterstock)
Alasan kulit berminyak bisa disebabkan oleh makanan dengan indeks glikemik tinggi meningkatkan produktivitas kelenjar sebaceous. Hasilnya, mereka menghasilkan lebih banyak minyak kulit, yang diperlukan untuk pelembab.
Apa yang harus Anda lakukan? Kosmetik hanya sementara menyelamatkan Anda dari kilau berminyak, sedangkan diet kaya vitamin A dapat menurunkan tingkat produksi minyak secara signifikan. Cukup tambahkan beberapa mangga, wortel, kuning telur, aprikot kering, bayam, dan kentang manis.
Anda harus mengurangi asupan makanan dengan indeks glikemik tinggi seperti roti putih, kentang, dan makaroni yang terbuat dari gandum lunak.
2. Jerawat
Ilustrasi jerawat. (Foto: Shutterstock)
Makanan dengan indeks glikemik tinggi harus disalahkan lagi. Itu sebabnya orang yang memiliki kulit berminyak memiliki masalah jerawat lebih sering.
Kelenjar sebaceous menjadi lebih aktif, menyebabkan pori-pori tersumbat di mana bakteri bereproduksi lebih cepat dan menyebabkan peradangan.
Apa yang harus Anda lakukan? Diet khusus dapat membantu Anda mengatasi masalah jerawat. Hal terpenting yang perlu Anda lakukan adalah makan lebih banyak makanan dengan asam lemak tak jenuh ganda yang menenangkan peradangan. Sederhananya, makan buah, sayuran, kacang, kenari, biji rami, minyak biji rami, rumput laut, dan makanan laut.
3. Kulit kering
Ilustrasi cuci muka. (Foto: Shutterstock)
Kekeringan kulit mengindikasikan kekurangan kolesterol dan kelebihan vitamin E dalam tubuh Anda. Alasan sebelumnya sebagian besar berlaku untuk vegetarian karena sumber kolesterol terbesar adalah ikan dan daging.
Apa yang harus Anda lakukan? Tingkatkan konsentrasi asam lemak tak jenuh tunggal dalam makanan Anda. Konsumsi kacang-kacangan, rumput laut, telur, kedelai, alpukat, kacang tanah, dan jenis kacang lainnya.
Jika Anda bukan vegetarian, cobalah makan daging dan ikan secara teratur. Pilihan terbaik adalah albacore, salmon, dan mackerel.
Baca juga: 5 Alasan Kamu Harus Cuci Muka Usai Beraktivitas di Luar Rumah
4. Keriput
Ilustrasi keriput. (Foto: Shutterstock)
Alkohol menyebabkan dehidrasi, yang menyebabkan munculnya keriput. Gula bisa menjadi alasan lain penuaan kulit dini. Glukosa yang mengandung gula membuat kulit Anda tidak kenyal.
Apa yang harus Anda lakukan? Lebih dari 10 tahun yang lalu, para peneliti Amerika menemukan bahwa antioksidan dapat membuat kulit lebih muda. Misalnya, jika Anda makan makanan yang mengandung kedelai setiap hari, tanda-tanda penuaan kulit akan hampir tidak terlihat. Itu juga bisa menghilangkan kerutan di sekitar mata.
Penelitian telah menunjukkan bahwa keriput kurang terlihat di antara orang-orang dari Swedia, yang merupakan konsekuensi dari diet yang baik. Orang Swedia makan banyak sayuran berdaun, bayam, asparagus, seledri, terong, bawang putih, dan bawang. Tetapi mereka hampir tidak makan daging merah, gula, mentega, margarin, susu, dan produk susu lainnya.
5. Lingkaran hitam di bawah mata
Ilustrasi kantung mata. (Foto: Shutterstock)
Adalah keliru untuk meyakini bahwa lingkaran hitam di sekitar mata hanyalah indikator dari kurang tidur. Mereka dapat menjadi gejala penyakit serius: alergi atau intoleransi makanan yang menyebabkan peradangan dan penggelapan area di sekitar mata.
Apa yang harus Anda lakukan? Singkirkan semua produk yang berpotensi berbahaya dari diet Anda misalnya, makanan yang mengandung laktosa. Ini termasuk produk susu, roti, keripik, kopi instan, sup instan, dan pemanis buatan.
Jika Anda tidak alergi terhadap apa pun, lingkaran hitam mungkin merupakan tanda dehidrasi. Minumlah air yang cukup, dan jangan terlalu banyak minum kopi.
Anda juga harus memasukkan makanan yang mengandung zat besi heme. Makanan semacam itu meningkatkan kadar hemoglobin. Jadi makanlah lebih banyak daging merah, tuna, kuning telur, dan gandum.
- Penulis :
- Kontributor NPW
