Pantau.com - Di seluruh dunia, kanker payudara adalah kanker paling umum pada wanita. Ini terjadi ketika ada pertumbuhan abnormal sel-sel kanker payudara yang membelah lebih cepat dan mulai menumpuk untuk membentuk benjolan di payudara. Pada artikel ini, kami akan menulis tentang cara-cara yang dapat mengurangi risiko kanker payudara.
Faktor gaya hidup, lingkungan, dan genetik tertentu meningkatkan risiko kanker payudara. Faktor genetik tidak dapat diubah, tetapi faktor gaya hidup dapat dimodifikasi untuk mencegah risiko kanker payudara. Inilah yang dapat Anda lakukan untuk mengurangi risiko kanker payudara.
Berikut ini adalah 5 cara paling efektif untuk mencegah risiko kanker payudara.
1. Makan Makanan Nabati
Mengkonsumsi buah-buahan dan sayuran berwarna cerah yang mengandung flavonoid dapat membantu menurunkan risiko kanker. Subtipe flavonoid yang disebut flavonol dan flavon memiliki potensi untuk mengatur pembelahan sel dan menghentikan pertumbuhan sel kanker payudara. Sebuah studi menunjukkan hubungan antara flavonoid dan penurunan risiko kanker payudara pada wanita pasca-menopause. Konsumsilah makanan nabati seperti terong, seledri, paprika, tomat, brokoli, apel, dan pir.
Baca Juga: 5 Jenis Makanan dan Minuman Pemicu Kanker Usus Besar
2. Menyusui
Jika seorang ibu menyusui lebih dari satu tahun, ada kemungkinan lebih rendah terkena kanker payudara. Salah satu alasan mengapa ASI mengandung alfa-laktalbumin dan asam oleat yang membatasi kemampuan sel tumor payudara untuk bertindak secara tidak normal
3. Berhenti Merokok
Penelitian telah menemukan hubungan antara merokok dan risiko kanker payudara pada wanita. Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam American Journal of Epidemiology, wanita yang telah merokok selama lebih dari 20 tahun dan wanita yang mulai merokok 5 tahun sebelum mereka pertama kali hamil memiliki risiko kanker payudara secara keseluruhan yang 35% lebih tinggi bila dibandingkan dengan wanita yang tidak pernah merokok.
4. Batasi Asupan Alkohol
Minum alkohol berlebihan dapat meningkatkan risiko kanker payudara. Wanita yang minum 5 hingga 14,9 gelas per hari dikaitkan dengan peningkatan risiko kanker payudara, menurut sebuah penelitian di British Medical Journal.
Baca Juga: Peneliti: Radiasi Wireless Bisa Sebabkan Sakit Kepala dan Kanker
5. Hindari Pil KB
Pil KB memiliki bagian manfaatnya sendiri dan risiko kesehatan juga. Wanita yang menggunakan pil KB sangat sering memiliki sedikit risiko kanker payudara. Menurut sebuah penelitian, wanita yang menggunakan pil kontrasepsi memiliki risiko lebih tinggi terkena kanker payudara dibandingkan dengan wanita yang tidak menggunakan pil kontrasepsi. Bahkan setelah penghentian pil, wanita yang telah menggunakan pil selama lebih dari lima tahun masih memiliki risiko kanker payudara yang lebih tinggi.
- Penulis :
- Kontributor SIG
