Pantau.com - Diet seimbang dapat melakukan keajaiban bagi tubuh dan kesehatan Anda. Menambahkan buah-buahan ke dalam makanan Anda dapat memberi tubuh Anda nutrisi yang dibutuhkan dalam bentuk vitamin, karbohidrat, dan mineral penting.
Penderita diabetes, di sisi lain, perlu membuat beberapa pilihan hati-hati saat makan buah. Meskipun buah-buahan bisa baik untuk kesehatan kita, buah-buahan tertentu bisa berbahaya bagi penderita diabetes.
Setiap buah berbeda dalam jumlah antioksidan dan nutrisi dan dapat bermanfaat bagi seseorang tergantung pada kebutuhan tubuh mereka. Dalam kasus orang dengan diabetes, buah-buahan yang berbeda dapat menyebabkan perubahan kadar gula darah yang berbeda dalam tubuh. Agar tetap aman, sebagian besar disarankan untuk menghindari beberapa buah yang dapat meningkatkan kadar gula darah.
Berikut ini beberapa buah yang paling umum yang harus dihindari oleh penderita diabetes.
1. Mangga
Setiap 100 g mangga memiliki kandungan gula sekitar 14 g, yang dapat memperburuk keseimbangan gula darah. Meskipun 'Raja Buah-Buahan' adalah salah satu buah yang paling enak di dunia, itu harus dihindari karena kandungan gulanya yang tinggi. Konsumsi secara teratur dapat menyebabkan peningkatan kadar gula darah yang berkepanjangan.
Baca Juga: 5 Khasiat Santan Kelapa Bagi Kesehatan, Salah Satunya Bisa Cegah Diabetes
2. Sapota
Sapota atau juga dikenal sebagai sawo, buah ini mengandung sekitar 7 g gula dalam setiap 100 g 1 porsi. Nilai indeks glikemik (GI) (55) dari buah, serta kadar gula dan karbohidrat yang tinggi, bisa sangat berbahaya bagi individu yang menderita diabetes.
3. Anggur
Anggur kaya akan serat, vitamin, dan nutrisi penting lainnya, anggur juga mengandung jumlah gula yang baik. Anggur tidak boleh ditambahkan ke diet penderita diabetes karena 85 g anggur dapat mengandung karbohidrat setinggi 15 g.
4. Nanas
Meskipun relatif aman untuk mengonsumsi nanas ketika menderita diabetes, konsumsi berlebihan dapat mendatangkan malapetaka pada kadar gula darah Anda. Kontrol konsumsi Anda dan pantau perubahan kadar gula darah Anda.
Baca Juga: 5 Buah yang Harus Dihindari Jika Anda Mengalami Diabetes
5. Semangka
Semangka rendah akan serat dan kalori, semangka memiliki nilai GI 72 dan porsi setengah cangkir dapat mengandung sekitar 5 gram karbohidrat, menjadikannya salah satu buah yang dapat dikonsumsi dalam porsi yang sangat kecil.
6. Pepaya
Pepaya memiliki nilai GI rata-rata 59, pepaya tinggi karbohidrat dan kalori. Jika ditambahkan ke diet penderita diabetes, itu harus dikonsumsi dalam jumlah yang sangat terbatas untuk menghindari peningkatan gula darah.
rn- Penulis :
- Kontributor SIG
