Pantau - Tekad untuk menjadi sehat lewat olahraga tidak serta merta membuat semua orang disiplin melakukannya.
Untuk memiliki gaya hidup sehat semua orang perlu melatih disiplin dalam berolahraga. Untungnya dilansir dari Everyday Health, kamu bisa mempraktikkan trik di bawah jika sudah benar-benar mantap untuk rutin berolahraga.
1. Menetapkan tujuan yang kecil
Kebanyakan orang menetapkan tujuan besar di balik rutinitas olahraga yang dilakukan, seperti menurunkan 10 kilogram lemak dalam 1 bulan hingga memiliki otot perut memukau. Tujuan tersebut memang memotivasi, tetapi tidak akan memberikan tahapan jelas yang bisa mengantarkanmu sampai di sana.
Untuk tetap termotivasi, kamu harus memastikan bahwa kamu tidak akan bosan dan terus berkembang dengan stabil, yakni dengan cara menetapkan tujuan yang lebih kecil. Cobalah untuk meningkatkan jarak tempuh saat berlari sejauh 2 kilometer setiap minggu atau menambah durasi plank selama 15 detik setiap 3 hari sekali
2. Tentukan jadwal yang realistis
Jika kamu merencanakan berolahraga 5 kali dalam seminggu dan hanya berhasil memenuhi 4 kali latihan, maka kamu akan menganggap rencanamu gagal. Oleh karena itu, tentukan rencana yang lebih realistis dan sesuai dengan kemampuanmu.
3. Membagi latihan ke dalam set
Beberapa orang cenderung melewatkan rutinitas olahraganya karena tidak punya waktu untuk menyelesaikan satu set penuh latihan. Oleh karena itu, kamu bisa membagi latihan fisik yang ingin kamu lakukan itu ke dalam set yang lebih singkat untuk dilakukan di sela-sela kesibukan.
- Penulis :
- Annisa Indri Lestari
