Pantau - Kota-kota di dunia memiliki masyarakat di mana memiliki kecenderungan hidup dengan usia lebih lama dibandingkan wilayah lainnya. Hal ini dipengaruhi beberapa faktor, seperti pola hidup yang sehat dan menjaga komunikasi yang baik antar komunitasnya.
Berdasarkan National Geographic, berikut wilayah-wilayah dengan kota panjang umur yang warganya dapat menginjak usia hingga satu abad atau 100 tahun:
1. Okinawa, Jepang
Jepang masuk ke dalam satu satu negara dengan penduduk panjang umur. Khususnya, di bagian Okinawa mereka memiliki tips makanan untuk umur panjang panjang di antaranya ubi Okinawa, kedelai, kunyit, dan goya atau pare.
Selain itu, faktor-faktor yang berkontribusi antara lain adalah aktivitas fisik moderat yang konsisten, partisipasi sosial yang aktif, dan konsumsi alkohol yang minimal atau tidak sama sekali. Bahkan spiritualitas dan agama juga merupakan aspek penting dalam kehidupan sehari-hari.
2. Ikraria, Yunani
Ikaria sebuah pulau di Yunani yang terletak di Laut Aegea memiliki tingkat demensia dan kematian usia paruh baya terendah di dunia.
Rahasia agar memiliki umur panjang dikaitkan oleh pola makan tradisional Mediterania.
Makanan-makanan tersebut di antaranya yang mengandung sayuran, buah-buahan, kacang-kacangan, biji-bijian, dan kentang. Pola makan yang telah diterapkan membuat 1 dari 3 penduduk Ikaria hidup hingga usia 90-an dan terhindar dari bermacam penyakit.
3. Nicoya, Kosta Rika
Kemudian Nicoya, Kosta Rika, sebagai kota dengan tingkat kematian usia paruh baya terendah di dunia. Wilayah ini terkenal dengan dengan orang berusia 100 tahun yang tinggi.
Maka, rahasia umur panjang ala warga Nicoya adalah tingginya komunitas agama, jaringan sosial yang luas, serta menjaga kebiasaan aktivitas fisik.
Selain itu, negara tersebut juga menerapkan pola makan yang sehat dengan mengonsumsi kacang-kacangan, labu, dan jagung. Mereka juga hampir tidak mengonsumsi alkohol.
4. Loma Linda, Amerika Serikat
Loma Linda sebuah kota di San Bernardino Country, Califonia, Amerika Serikat (AS) menjadi kota dengan zona biru atau wilayah dengan tingkat umur panjang tertinggi di AS.
Bahkan beberapa penduduknya hidup 10 tahun lebih sehat dibandingkan dengan rata-rata orang di AS. Nah, untuk pola makan yang diterapkan yakni berupa biji-bijian, kacang-kacangan, sayur, dan tidak makan daging.
Jadi umur penduduknya sebagian disebabkan oleh kepatuhan mereka terhadap budaya kesehatan dan praktik pola makan Gereja Masehi Advent Hari Ketujuh. Di kota ini, penjualan alkohol diatur ketat dan merekok di tempat umum pun dilarang.
5. Singapura
Negara Singapura menjadi anggota terbaru zona biru yang mana angka harapan hidup sudah meningkat sebesar 20 tahun semenjak 1960 dengan meningkat sebanyak dua kali lipat dalam dekade terakhir.
Adapun, tips-tips yang diberikan agar berumur panjang yakni menerapkan kebiasaan jalan kaki, makan-makanan sehat, dan layanan kesehatan yang baik,
Diketahui, Singapura sendiri banyak sekali titik ramah pejalan kaki, dan sistem transportasi juga sangat baik. Pejalan kaki lebih diutamakan di sana.
6. Sardinia, Italia
Sardinia yang merupakan dataran tinggi pegunungan di Italia memiliki konsentrasi kategori pria berusia 100 tahun tertinggi di dunia. Warga Sardinia melakukan penerapan pola makan berbasis tumbuhan, tingginya aktivitas sehari-hari, dan kekeluargaan. Adapun, dengan pola makan yang telah dijalankan membuat rendahnya tingkat penyakit diabetes, kanker, dan kematian di bawah usia 65 tahun.
Jadi, berdasarkan beberapa penjelasan di atas, kamu juga bisa mencobanya nih agar hidup tetap sehat dan kemungkinan bisa berumur panjang,
(Laporan: Jihan Susmita Dewi)
- Penulis :
- Firdha Riris
- Editor :
- Firdha Riris
