7 Jenis Mineral dan Manfaatnya Bagi Tubuh Manusia

Pantau.com - Meskipun sebagian banyak orang lebih terfokus pada vitamin, tubuh manusia juga sebenarnya membutuhkan mineral untuk berfungsi secara sehat. Tentu saja, kebanyakan dari kita bisa mendapatkannya dari makanan yang kita konsumsi setiap hari.

Tubuh Anda bekerja seperti pabrik ketika mengekstraksi apa yang diinginkannya dari makanan yang Anda makan setiap hari.

Sama seperti kekurangan vitamin, bahkan kekurangan mineral dapat menyebabkan masalah kesehatan yang serius. Jadi, mari kita bahas mengapa tubuh membutuhkan mineral.

Berikut ini 7 mineral penting yang dibutuhkan oleh tubuh manusia.

1. Kalsium

Tubuh Anda membutuhkan kalsium untuk menjaga gigi dan tulang Anda. Kalsium juga memiliki peran dalam proses pembekuan darah. Bayam, susu, brokoli, dan yoghurt adalah beberapa sumber kalsium yang baik.

Baca Juga: 5 Manfaat Bayam untuk Tubuh yang Jarang Orang Ketahui

2. Kalium

Tubuh Anda membutuhkannya untuk menjaga keseimbangan elektrolit dan bahkan kontraksi otot. Melon air, pisang, stroberi, kentang, dan tomat adalah jenis makanan dari keluarga buah yang banyak mengandung kalium.

3. Besi

Darah manusia membutuhkan kandungan zat besi untuk bisa bekerja dengan sempurna di seluruh tubuh. Bayam, kacang-kacangan, dan tahu adalah sumber yang baik untuk mendapatkan zat besi yang dibutuhkan oleh darah.

4. Tembaga

Zat besi tidak bekerja sendiri, tubuh manusia juga membutuhkan tembaga untuk penyerapan zat besi. Daging adalah salah satu bahan makanan yang mengandung mineral ini. Selain itu, biji bunga matahari juga merupakan sumber yang baik untuk mendapatkan tembaga.

5. Fosfor

Tubuh manusia juga membutuhkan mineral fosfor untuk memelihara kesehatan sel, tulang, dan gigi. Telur, makanan hewani, dan biji labu merupakan makanan dengan kandungan fosfor tinggi yang bisa Anda onsumsi untuk memenuhi kebutuhan mineral dalam tubuh Anda.

Baca Juga: 5 Manfaat Rumput Laut Bagi Kulit Kita

6. Magnesium

Otot, saraf, dan bahkan sistem kekebalan tubuh Anda membutuhkan mineral yang tinggi seperti magnesium. Brokoli, bayam, tahu dan tomat adalah sumber makanan yang banyak mengandung mineral ini dan bisa dikonsumsi setiap hari untuk memenuhi kebutuhan Magnesium dalam tubuh.

7. Yodium

Yodium memiliki peran penting dengan kelenjar tiroid yang dibutuhkan oleh tubuh manusia, terutama pada otak. Susu, yoghurt, makanan laut, dan garam adalah beberapa sumber makanan yang banyak mengandung yodium tinggi yang baik untuk tubuh.