Pantau.com - Banyak dari kita yang bertanya-tanya bagaimana cara yang tepat untuk menjaga jantung tetap sehat. Saat pertanyaan itu muncul, seringkali kita berpikir tentang pola makan dan kebiasaan hidup sehat atau tidak sehat lainnya.
Untuk menjaga jantung tetap sehat, berikut sepuluh hal yang bisa kamu lakukan agar terhindar dari penyakit jantung.
1. Tidur Cukup
Ilustrasi. (Foto: istock)
Para ahli mengungkapkan waktu tidur yang kurang dapat meningkatkan peluang seseorang mengalami masalah jantung. Sebaiknya, mulai saat ini tidurlah tujuh hingga delapan jam perhari.
Baca Juga: Awas, Sering Melewatkan Sarapan Bisa Picu Penyakit Jantung
2. Kurangi Konsumsi Daging
Ilustrasi. (Foto: istock)
Sebuah studi baru-baru ini menunjukkan mengonsumsi makanan vegetarian dapat menurunkan risiko penyakit jantung. Untuk itu disarankan rutin mengonsumsi makanan sehat demi kesehatan jantung.
3. Pelihara Hewan di Rumah
Ilustrasi. (Foto: istock)
Salah satu cara terbaik menjaga kesehatan jantung adalah dengan memelihara hewan di rumah. Banyak penelitian yang menyebutkan dengan memelihara hewan dirumah dapat menjaga jantung tetap sehat.
4. Kurangi Menonton Televisi
Ilustrasi. (Foto: istock)
Para ahli mengatakan, jika kamu memiliki kebiasaan menonton program televisi selama berjam-jam, dapat meningkatkan risiko jantung bermasalah. Oleh karena itu, sebaiknya kurangi menonton tayangan televisi.
5. Konsumsi Kopi
Ilustrasi. (Foto: istock)
Minum secangkir kopi sehari bisa berdampak bagus untuk kesehatan jantung kamu. Namun, tidak membatasi asupan kafein nyatanya dapat meningkatkan risiko penyakit jantung.
Baca Juga: Cegah Serangan Jantung dengan Rutin Konsumsi Buah Stroberi
6. Memeluk
Ilustrasi. (Foto: istock)
Memeluk seseorang misalnya ibu kita dapat membantu mengurangi level stres dan melepaskan pikiran-pikiran negatif dalam pikiran kita. Di samping itu, mendapatkan sebuah pelukan juga dapat mengurangi risiko seseorang menderita penyakit jantung.
7. Hindari Kemacetan dan Polusi
Ilustrasi. (Foto: Ist)
Polusi dan kemacetan merupakan faktor yang berkontribusi membuat orang menderita masalah jantung. Hidup damai dan tenang jauh lebih bagus untuk kesehatan jantung.
8. Tertawa
Ilustrasi. (Foto: istock)
Saat kamu tertawa lepas, maka peredaran darah dan sirkulasi darah dalam tubuh bisa menjadi lebih lancar, sehingga baik untuk jantung.
9. Isirahat di Sela Waktu Kerja
Ilustrasi. (Foto: istock)
Duduk berjam-jam di kantor tidak baik untuk kesehatan. Risiko mengalami masalah jantung pun jadi meningkat. Oleh karena itum sebaiknya istirahatlah secara berkala dan bergerak di sela waktu kerja untuk menjaga jantung tetap sehat.
10. Menikah
Ilustrasi. (Foto: pinterest)
Sebuah studi menunjukkan, mereka yang menjalani kehidupan pernikahan yang bahagia memiliki jantung yang lebih sehat.
- Penulis :
- Kontributor NPW
