Pantau.com - Libur akhir pekan memang selalu dinantikan oleh para pekerja. Selain bisa berkumpul dengan keluarga juga bisa beristirahat dengan tenang. Tapi ingat guys, jangan sampai keasikkan berlibur malah membuat perut kamu tambah buncit.
Tapi kamu nggak perlu khawatir lagi dengan perut buncit akibat libur akhir pekan kamu. Pantau.com punya solusi yang simple banget nih guys, yuk di intip.
1. Makan dengan Porsi Kecil
Ilustrsai makanan dengan porsi kecil. (Foto: Pixabay)
Cara yang paling mudah mengecilkan perut yaitu makan dengan porsi kecil. Ubah makan dengan jarak 2 hingga 3 jam dengan porsi kecil. Hal ini dapat mencegah lingkar perut semakin lebar dan membuat lemak lebih banyak dibakar.
Baca juga: Ternyata Bahaya Saat Suhu Panas Ekstrim Pakai Kipas Angin
2. Menjauhi Alkohol dan Minuman Bersoda
Ilustrasi minuman beralkohol. (Foto: pixabay)
Kalau kamu ingin memiliki perut rata, sebaiknya jauhi alkohol. Konsumsi alkohol membuat tubuh 36 persen membakar lemak lebih lambat.
Selain alkohol, minuman bersoda juga harus pantang lho buat kam. Minuman bersoda mengandung gas dan kandungan gulanya juga membuat perut lebar.
3. Minum Air Putih
Ilustrasi air mineral. (Foto: Pixabay)
Minum air putih bermanfaat untuk membuat perut tetap rata. Selain itu menjaga keseimbangan air dalam tubuh yang mengurangi penimbunan air.
Air putih membuat kita merasa kenyang dan mencegah makan banyak.
Baca juga: 5 Penemuan Indonesia yang Mendunia, Nomor 4 Selalu Kamu Gunakan!
4. Tidur Teratur
Ilustrasi tidur. (Foto: Pixabay)
Penyebab perut buncit memang beragam, termasuk kurang tidur. Karena itu sebaiknya tidur teratur. Tidur teratur terhindar dari rasa lapar di tengah malam.
Kekurangan jam tidur dapat menghasilkan hormon stres bernama kortisol yang efeknya adalah membuat timbunan lemak di area perut.
5. Olahraga
Ilustrasi berolahraga. (Foto: Pixabay)
Mustahil memang meski sudah mengatur pola makan tanpa olahraga. Olahraga untuk mengecilkan perut kecil seperti sit up, aerobik, jalan cepat, dan berenang.
- Penulis :
- Kontributor ANU
