Pantau.com - Memiliki kulit bersih dan sehat adalah sesuatu yang didambakan banyak orang. Sayangnya, entah karena stres, kelelahan atau perubahan cuaca, kulit bisa berjerawat.
Untungnya, ada beberapa makanan yang ampuh mencegah jerawat muncul. Menambahkan salah satu dari beberapa makanan di bawah ini, bisa membantu membersihkan kulit luar dan dalam.
Baca juga: Trend Makeup Freckles Membuat Wanita Terlihat Cantik Natural dengan Flek Hitam di Wajah
Apa saja? Berikut lima di antaranya seperti dilansir Indian Express:
1. Bawang putih
Bawang putih adalah salah satu bahan super untuk melawan jerawat sekaligus sumber yang kaya bahan kimia alami atau disebeut allicin--berfungsi membunuh bakteri dan virus berbahaya yang mungkin sedang bertarung dengan tubuh Anda.
Memotong bawang putih menjadi dua bagian lalu menempelkannua pada jerawat bisa meredakan peradangan.
2. Ikan
Selain bisa membantu mengurangi nyeri sendi, asam lemak omega 3 dan 6 dalam ikan juga mampu mengurangi peradangan di kulit dan merupakan sumber yang baik untuk melawan jerawat.
3. Brown rice
Brown rice mengandung vitamin B, protein, magnesium dan beberapa antioksidan. Vitamin B membantu mengatur kadar hormon dan mencegah kemungkinan munculnya jerawat.
4. Alpukat
Alpukat termasuk jenis buah yang digemari karena nutrisinya yang baik untuk kesehatan tubuh. Buah ini kaya akan vitamin E yang bisa meningkatkan kelembapan dan kekenyalan kulit sehingga menjaganya tetap awet muda.
Tidak hanya itu, alpukat juga merupakan sumber vitamin C yang baik untuk mengurangi peradangan kulit dan merupakan pelembap alami untuk kulit.
Baca juga: Mangga Lebih Efektif Atasi Sembelit Dibanding Bubuk Serat
5. Makanan bervitamin A
Makanan kaya vitamin A dan karotenoid memiliki sifat anti-inflamasi. Wortel, bayam, kale, sup sayuran, mangga, pepaya, oatmeal, kacang polong dan jus tomat adalah beberapa makanan yang mengandung karotenoid.
- Penulis :
- Rifeni
