Pantau.com - Apakah kamu termasuk orang yang setiap harinya menjalani mobilitas tinggi dan membutuhkan banyak energi? Jika iya, pastinya kamu membutuhkan suplay energi yang cukup dari menu sarapan kamu.
Baca juga: Resep Ini Bisa Kamu Coba untuk Menu Makan Siang Sehatmu
Tenang, kali ini pantau.com akan memberikan resep menu sarapan yang memiliki nutrisi tinggi sehingga bisa memberikan energi yang dibutuhkan untuk mobilitas sehari-hari kamu. Berikut ini adalah menu sarapan berenergi yang bisa kamu pilih, seperti dilansir dari cosmopolitan.
1. Havermut dengan pisang, kismis dan kacang-kacangan
Menu ini tentunya sangat tinggi akan serat, yang penting bagi kesehatan dan energi. Havermut atau oatmeal salah satu menu yang praktis karena mudah didapat dan dibuat, selain itu juga efektif menahan lapar. Sementara pisang dikenal sebagai buah yang memiliki potasium tinggi, dan kacang-kacangan efektif menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh.
2. Roti gandum panggang dengan irisan avokad
Roti gandum selain mengenyangkan juga mengandung banyak serat, sementara avokad salah satu buah yang memiliki banyak kandungan bermanfaat untuk tubuh. Dalam avokad terdapat vitamin C, E, K, B-6, potassium, magnesium, dan riboflavin. Masih belum cukup, avokad juga mengandung lutein, beta-carotene, dan omega 3.
3. Ubi Rebus dan wortel
Ubi makanan yang mengandung banyak energi, karena terdapat banyak karbohidrat kompleks, serat, vitamin C, dan A. Selain itu ubi juga rendah kalori. Tambahan irisan wortel yang baik untuk meningkatkan sistem imunitas dan kesehatan mata menjadikan menu sarapan mu lebih sempurna.
4. Sereal gandum, yogurt dan buah
Ingin sarapan yang mengenyangkan dan menyegarkan untuk menyambut pagi kamu? Menu ini sangatlah cocok, sereal gandum yang bisa mensupport banyak energi untuk tubuh, ditambah dengan beragam kandungan vitamin dan serat dari buah dan yogurt akan membuat hari-hari mu lebih enerjik.
Baca juga: Sereal Parfaits, Resep Sarapan Unik yang Menyegarkan
5. Telur rebus, tomat dan sayur bayam
Telur rebus mengandung protein tinggi untuk kebutuhan energi kamu di pagi hari, sementara bayam kaya akan zat besi yang dibutuhkan agar tubuh kuat. Tomat mampu mengusir lemak, menangkal radikal bebas, dan melawan sel kanker. Menu sarapan tersebut cukup sempurna untuk menunjang kebutuhan tubuh kamu akan asupan gizi.
rn- Penulis :
- Gilang
