Pantau.com - Setelah seharian bekerja keras, semua orang ingin kembali ke tempat nyaman mereka yaitu rumah. Anda ingin pulang dan bersantai dan melepaskan tekanan dari hari yang menegangkan. Jika Anda adalah orang yang merasa sulit untuk melepas lelah, maka jangan khawatir, Anda tidak sendirian.
Anda harus memiliki tanggung jawab lain di rumah seperti memasak, membersihkan, atau merawat anak-anak Anda. Selain itu, Anda mencoba untuk menyelesaikan beberapa tugas Anda yang tertunda di rumah, sehingga Anda dapat melanjutkan pekerjaan Anda di hari berikutnya.
Proses berkelanjutan ini dapat memengaruhi Anda secara fisik dan mental, karena tubuh Anda menggunakan energi ekstra untuk menyelesaikan pekerjaan. Seiring waktu, ini bisa berdampak serius pada kesejahteraan Anda secara keseluruhan.
Untuk membantu meremajakan pikiran dan tubuh Anda setiap hari setelah bekerja, berikut adalah cara untuk bersantai di rumah setelah bekerja yang dirangkum dari Boldsky.
Baca juga: 5 Hal yang Perlu Dipersiapkan Sebelum Kembali Bekerja Setelah Libur Panjang
1. Berhentilah Berpikir Tentang Pekerjaan di Rumah
Ilustrasi (Shutterstock)
Langkah terpenting adalah bersantai di rumah setelah jam kerja. Berhentilah menekankan pikiran Anda dengan pekerjaan. Jika Anda khawatir tentang pekerjaan, atur jam kantor, Anda tidak akan mencapai ketenangan pikiran. Saat Anda melangkah keluar dari kantor, tinggalkan kekhawatiran Anda.
2. Latihan Peregangan
Ilustrasi (Shutterstock)
Duduk sepanjang hari di kantor dapat membuat kaki dan tangan Anda lelah. Setelah sampai di rumah, lakukan beberapa latihan peregangan yang akan meredakan ketegangan otot dan membantu Anda rileks dalam prosesnya. Anda juga dapat mencoba melakukan meditasi untuk menenangkan pikiran dan tubuh Anda.
3. Mandi Air Hangat
Ilustrasi (Shutterstock)
Cara terbaik untuk menghilangkan stres dan kelelahan Anda adalah mandi air hangat. Air memiliki efek menenangkan pada jiwa dan pikiran. Mandi air panas akan membantu otot Anda rileks dan memberi energi pada tubuh Anda. Jika Anda memiliki bak mandi, Anda bisa menambahkan garam Epsom ke dalam air, karena ini memudahkan stres dan membuat tubuh rileks.
4. Hidrasi
Ilustrasi (Shutterstock)
Saat bekerja, beberapa orang cenderung minum lebih sedikit air. Ini menyebabkan dehidrasi di dalam tubuh. Begitu sampai di rumah, minumlah banyak air, karena menghilangkan stres dan air mendinginkan tubuh Anda. Jadi, perlu untuk melembabkan tubuh Anda.
Baca juga: 4 Cara Agar Efektif Bekerja di Kantor
5. Dengarkan Musik
Ilustrasi (Shutterstock)
Musik memiliki kekuatan penyembuhan yang luar biasa pada tubuh. Musik membebaskan Anda dari kecemasan karena kemampuannya untuk terhubung dengan emosi Anda. Anda dapat memilih mendengarkan musik favorit Anda, baik itu musik jazz, musik pop atau musik lembut.
6. Membaca buku
Ilustrasi (Shutterstock)
Cara terbaik untuk bersantai di rumah setelah bekerja adalah membaca buku. Penelitian menunjukkan bahwa, bagian otak Anda yang merasakan empati mendapat latihan yang bagus ketika Anda membaca buku. Coba baca buku yang akan memotivasi Anda.
7. Tidur nyenyak
Ilustrasi (Shutterstock)
Tidur nyenyak sangat penting untuk memulihkan energi Anda. Saat tidur di kamar tidur Anda, matikan ponsel atau televisi Anda. Menghapus gangguan ini akan membantu Anda tidur nyenyak.
- Penulis :
- Kontributor NPW
