Pantau.com - Mengapa sarapan itu penting? Ya, karena ini adalah makanan pertama yang didapat tubuh untuk mendapatkan energi memulai hari. Jika Anda tidak menyediakan makanan, tubuh mungkin tidak memiliki energi untuk memulai kegiatan hari itu. Sebenarnya, itulah alasan mengapa ibumu memaksamu untuk makan sesuatu di pagi hari sebelum kamu bergegas ke sekolah atau tempat kerja.
Apakah Anda menyadari efek dari tidak sarapan? Nah, kebiasaan makan Anda memengaruhi berat badan, suasana hati, daya ingat, kognisi, dan kondisi hormonal juga. Tanpa mengkonsumsi sesuatu, tidak disarankan untuk memulai hari. Kesenjangan antara makan malam dan sarapan cenderung besar dan itulah mengapa makan sesuatu di pagi hari adalah penting. Dilansir Boldsky, berkikut fakta kenapa Anda harus sarapan.
Ilustrasi (Pixabay)
Baca juga: Awas, Sering Melewatkan Sarapan Bisa Picu Penyakit Jantung
1. Otak
Kemampuan kognitif Anda membutuhkan sarapan agar berfungsi dengan baik. Sebuah studi baru-baru ini melaporkan bahwa siswa yang mengonsumsi sarapan cenderung memahami ajaran dengan baik dibandingkan dengan mereka yang tidak.
2. Energi
Mereka yang makan makanan sehat di pagi hari cenderung menikmati tingkat energi yang lebih baik di siang hari dibandingkan dengan mereka yang melewatkan sarapan. Ini adalah salah satu efek dari makan sarapan. Saat tubuh Anda mengalami puasa di malam hari, penting untuk memberi makan di pagi hari.
Ilustrasi (Pixabay)
3. Kegemukan
Ketika obesitas menyerang tubuh Anda, ia juga mengundang masalah kesehatan lain seperti diabetes, masalah jantung, dan infertilitas. Jika Anda tidak memiliki kebiasaan makan sarapan maka risiko obesitas Anda dapat meningkat.
4. Sakit kepala dan pusing
Ketika tubuh Anda kekurangan kadar gula darah, Anda mungkin mengalami pusing, kelemahan, dan sakit kepala. Makan sarapan tepat waktu dapat mengurangi peluang tersebut. Inilah sebabnya mengapa Anda harus makan sarapan.
Baca juga: Jarang Sarapan Pagi Justru Bikin Badan Cepat Gemuk, Ini Alasannya
Ilustrasi (Pixabay)
5. Suasana hati
Tahukah Anda bahwa makanan dapat memengaruhi suasana hati Anda? Nah, ketika Anda lapar, Anda mungkin mudah kesal dan ketika kenyang, Anda mungkin merasa santai. Juga, ada bukti ilmiah yang menunjukkan bahwa sarapan dapat membantu Anda tetap dalam suasana hati yang lebih baik.
6. Penyimpangan menstruasi
Sebuah studi mengklaim bahwa wanita yang melewatkan makan pagi mereka mungkin memiliki peluang lebih tinggi untuk menderita ketidakteraturan menstruasi.
7. Keuntungan sehat
Penelitian menunjukkan bahwa mereka yang tidak makan apa pun di pagi hari mungkin memiliki peluang lebih tinggi untuk menderita kekurangan vitamin dan mineral.
- Penulis :
- Kontributor NPW
