Pantau.com - Ketika merasa stres, seseorang seringkali memilih untuk makan, bahkan makanan tak sehat, dibandingkan melakukan hal lainnya. Mengonsumsi makanan yang tidak sehat dan bergizi rendah, justru tidak dapat mengurangi rasa stres.
Untuk itu, sebaiknya memilih makanan penghilang stres yang sehat, yang akan membuat anda tetap sehat serta mengurangi rasa stres. Melansir berbagai sumber, berikut jenis makanan sehat yang bisa anda konsumsi saat sedang stres.
Baca juga: Merasa Depresi? Sebelum Berobat Coba Konsumsi Makanan Ini!
1. Ikan
Konsumsilah ikan kembung, sarden, salmon, dan tuna. Sebab ketiga jenis ikan ini, mengandung omega-3 yang merupakan komponen kunci untuk menghilangkan stres.
2. Teh herbal
Riset dari University of College London menemukan, orang yang suka minum teh rendah risikonya untuk mengalami stres. Mereka juga memiliki kadar kortisol yang rendah daripada mereka yang minum plasebo. Meksi teh yang dipakai dalam riset tersebut adalah teh hitam berkafein, kafein dapat meningkatkan respons stres pada banyak orang.
3. Brokoli
Brokoli mengandung vitamin B yang sangat berguna untuk meredakan stres. Brokoli juga merupakan sumber terbaik dari asam folat, yakni mineral penting yang diperlukan untuk mengurangi stres.
Baca juga: Rileks Guys! Stres Bisa Membuat Otak Mengecil
4. Bayam
Menurut Ahli Gizi dan Nutrisi Heather Mangieri, sayuran berdaun hijau seperti bayam mengandung folat. Folat dapat menghasilkan dipamin, yaitu bahan kimia otak untuk merangsang perasaan bahagia dan membantu tetap tenang. Selain diolah menjadi makanan, bisa mengolahnya dengan cara diblender dan dicampurkan ke dalam smoothie.
5. Almond dan kenari
Kacang-kacangan juga mengandung omega-3, tetapi memiliki sifat yang berbeda, yang dapat meningkatkan mood seseorang dan mengurangi stres. Vitamin B2 dan E yang terkandung di dalam almond, magnesium, polifenol, serta antioksidan yang ada di dalam kenari mampu membantu Anda menghilangkan stres.
- Penulis :
- Noor Pratiwi
