Pantau.com - Sudah menjadi rahasia umum bahwa olahraga terbaik adalah saat pagi dan sore hari. Udara segar di pagi hari dapat memanaskan tubuh sehingga siap menjalani aktivitas, sedangkan sangat baik melenturkan otot di sore hari setelah berkegiatan seharian.
Selain menyehatkan, olahraga juga dapat membuat tubuh menjadi bentuk yang diimpikan. Sebagian besar pasti ingin memiliki tubuh yang langsing dengan perut rata. Untuk itu, olahraga sit up dan plank adalah gerakan yang paling tepat.
Namun, tahukah kamu bahwa ternyata waktu terbaik melakukan dua latihan otot perut ini justru bukan pagi dan sore hari.
Baca juga: Catat! Hindari Olahraga Siang Hari Jika Tak Ingin Terdampak Ini
Waktu terbaik melakukan sit up dan plank adalah siang hari. Karena inilah waktu terbaik saat tulang punggung sudah terbiasa beraktivitas.
Saat pagi hari, tulang punggung masih kaku karena belum adanya pemanasan yang cukup sehingga tidak baik memaksakan gerakan tiba-tiba pada punggung.
Kemudian pada malam hari ketika kamu tidur, secara alami tulang belakang akan berada dalam posisi santai dan memanjang. Hal ini terjadi karena sendi tulang belakang menjadi fleksibel saat kamu berada pada posisi netral.
Inilah yang menjadikan pagi dan sore hari menjelang malam bukan waktu terbaik untuk latihan otot perut karena kalau tetap dilakukan akan memberi tekanan besar pada tulang belakang. Jika dipaksakan, akan membuat tulang belakang terkejut dan berisiko cedera.
Baca juga: Awas! Olahraga Sebelum Tidur Ternyata Membahayakan
Jadi, sebaiknya lakukan sit up atau plank pada siang hari untuk mendapatkan otot perut yang rata dan seksi.
- Penulis :
- Rifeni
