Pantau.com - Saat puasa cairan tubuh akan terkuras habis. Secara tidak langsung, hal tersebut akan membuat kulit cenderung kering dan kusam. Karenanya, diperlukan kiat ekstra untuk merawatnya.
Selain meminum air putih sebanyak dua liter atau delapan gelas per hari, yang terbagi 2 gelas saat berbuka, 4 gelas sebelum tidur dan dua gelas saat sahur, Dokter Spesialis Kulit dan Kelamin, Dr. Adhimukti T. Sampurna, Sp.KK, FINDK dan Dr. Ika Anggraini,SpDV membeberkan lima kiat lainnya menjaga kesehatan kulit saat berpuasa.
1. Konsumsi makanan berkuah
Semakin banyak makanan yang mengandung air maka akan semakin menjaga kelembaban kulit, sehingga tidak mudah kering meski selama berjam-jam tidak mengonsumsi air.
'"Mengonsumsi makanan berkuah (sup), sayur contohnya selada, bayam, kol, dan sawi," ujar Dr. Ika Anggraini,SpDV dalam acara diskusi 'Bamed Skin Care', di Hongkong Cafe, Menteng, Jakarta Pusat, Jumat (3/65/2019)
2. Konsumsi buah-buahan
Disarankan untuk mengonsumsi buah yang banyak mengandung air. Buah jadi nilai plus, selain kandungan air, buah juga mengandung serat yang semakin ampuh menahan rasa lapar saat berpuasa. Karenanya, disarankan memakan buah saat sahur.
Baca juga: Beda dari Hari Biasa, 5 Cara Terhindar Bau Mulut Saat Puasa
"Contohnya buah semangka dan jeruk, jadi boleh dan banyak dikonsumsi ketika bulan puasa ini," jelas Dr.Ika.
3. Hindari konsumsi kafein
Meski kafein banyak terdapat pada kopi, namun zat beberapa jenis makanan dan minuman juga mengandung zat ini, seperti minuman bersoda, biji bunga matahari, es krim, cokelat, dan minuman berenergi.
"Kafein merupakan bersifat diuretik yang akan meningkatkan risiko kehilangan cairan tubuh," ungkapnya.
4. Hindari paparan sinar matahari
Saat cuaca panas, maka cairan tubuh juga ikut menguap atau keluar melalui keringat. Selain itu, paparan matahari langsung atau ultraviolet akan merusak lapisan kulit dan merusak barrier kulit jika tidak dilindungi dengan sunscreen.
Baca juga: Kenapa Ya saat Puasa Sering Terasa Pusing dan Sembelit?
"Sinar matahari yang berlebihan karena suhu lingkungan yang panas akan meningkatkan ereksi keringat dari tubuh dan meningkatkan risiko terjadinya dehidrasi," tutur Ika.
5. Gunakan pelembab bibir yang tepat
Sering ditemukan kasus bibir kering dan pecah-pecah pada orang yang berpuasa. Namun, hal ini dapat diakali dengan memakai pelembab bibir yang tidak lengket, serta jika memakai lipstik disarankan tidak yang kering atau mate.
"Yang penting menjaga kelembaban, moisturizer dianggap sepele. Enggak cukup dua kali sehari, tetapi sesering mungkin diperlukan. Paling enak spray," tutur Dr.Adhimukti T.Sampurna, Sp.KK,FINDK
rn- Penulis :
- Rifeni
