Pantau - Perjalanan jauh sering kali melibatkan penerbangan jarak jauh yang memerlukan tidur agar kamu tiba dengan tubuh segar dan siap menjelajah. Namun, tidur di pesawat bisa menjadi tantangan, bahkan bagi pelancong berpengalaman. Berikut adalah beberapa cara tidur nyenyak di pesawat yang nyaman selama penerbangan panjang.
Hindari Kafein
Jangan konsumsi minuman berkafein menjelang penerbangan. Jika kamu berniat mengonsumsi obat tidur atau suplemen tertentu, sebaiknya konsultasikan dengan dokter terlebih dahulu. Selain itu, pastikan untuk tetap terhidrasi selama penerbangan dan hindari makanan atau alkohol yang dapat mengganggu tidur.
Baca juga: Hindari Konsumsi Makanan Ini Sebelum Naik Pesawat! Bisa Bikin Mual
Kenakan Pakaian yang Nyaman
Pilih pakaian yang nyaman dan sesuai dengan suhu pesawat yang bisa bervariasi. Gunakan lapisan pakaian seperti kardigan atau sweater untuk tetap hangat, sehingga kamu dapat tidur dengan nyaman.
Bawa Aksesori Pendukung
Investasikan pada masker tidur dan bantal leher yang nyaman. Masker tidur akan membantu memblokir cahaya, sementara bantal leher dapat memberi dukungan pada kepala kamu. Selain itu, headphone peredam bising juga berguna untuk meminimalkan gangguan suara selama penerbangan.
Pertimbangkan Kelas Premium
Jika anggaran memungkinkan, pilih kursi premium seperti kelas bisnis atau ekonomi premium. Kursi ini menawarkan ruang ekstra dan kemudahan untuk tidur lebih nyenyak. Jika tidak, kelas ekonomi dengan sedikit biaya tambahan tetap bisa memberikan kenyamanan dengan ruang lebih lega.
Pilih Kursi yang Tepat
Jika memilih kursi di kelas ekonomi, pilih yang berada di dekat jendela untuk dapat bersandar saat tidur. Hindari kursi yang dekat dengan galeri atau toilet karena akan lebih sering terganggu oleh penumpang lain.
Sesuaikan Waktu Penerbangan dengan Rutinitas Tidur
Pilih penerbangan yang sesuai dengan jadwal tidur kamu. Jika bepergian ke Eropa, misalnya, pilih penerbangan malam yang berangkat sekitar jam 7 atau 11 malam agar kamu bisa tidur sesuai jadwal.
Baca juga: Kursi Pesawat Mayoritas Berwarna Biru. Ternyata Ada Alasannya!
Kenakan Sabuk Pengaman
Untuk kenyamanan tidur, pastikan sabuk pengaman terpasang di atas selimut atau pakaian tidur kamu. Ini akan menghindarkan kamu dari gangguan petugas kabin selama penerbangan.
Ikuti Rutinitas Tidur Kamu
Sebelum tidur, lakukan rutinitas tidur seperti meditasi atau peregangan ringan. Hindari penggunaan perangkat elektronik yang memancarkan cahaya biru agar kamu bisa tidur lebih mudah.
Pilih Penerbangan Langsung
Untuk tidur yang lebih lelap, pilih penerbangan langsung. Penerbangan tanpa transit memungkinkan kamu tidur lebih lama tanpa gangguan atau stres terkait koneksi penerbangan.
Jaga Posisi Kaki
Pastikan kaki tidak terlipat terlalu lama. Posisi kaki yang lurus dengan sedikit tekukan pada lutut akan membantu sirkulasi darah dan meningkatkan kenyamanan tidur kamu.
Relaksasi
Yang terakhir, cobalah untuk rileks dan tidak tertekan jika kamu kesulitan tidur. Nikmati waktu untuk beristirahat dan tubuh kamu akan lebih siap saat tiba di tujuan.
Baca juga: Sudah Tahu? Ternyata Ini Alasan Jendela Pesawat Berbentuk Oval
Kesimpulan
Tidur di pesawat bisa lebih nyaman dengan beberapa persiapan, seperti menghindari kafein, memakai pakaian nyaman, dan membawa aksesori tidur seperti bantal leher. Pilih kursi yang strategis, pilih penerbangan langsung, dan ikuti rutinitas tidur untuk hasil terbaik. Relaksasi dan menjaga posisi tubuh juga penting agar kamu tiba dengan tubuh segar.
- Penulis :
- Nur Nasya Dalila
