Menu Sarapan Anak yang Sehat

Pantau.com - Menu Sarapan Anak adalah hal yang paling jadi concern Bunda dirumah, karena ingin selalu memberikan yang terbaik untuk buah hati. Apalagi sarapan pagi sebelum anak beraktivitas, adalah poin penting.

Dikutip dari Centers for Disease Control and Prevention (CDC), makanan yang sehat untuk anak-anak dan remaja sangat penting. Karena mempengaruhi pertumbuhan dan perkembggan serta mencegah penyakit kronis dimasa depan.

Dan ditambah lagi, sarapan pagi dapat mendukung daya ingat, meningkatkan mood, serta membuat anak lebih bugar dan sehat.

Bahkan anak yang melewatkan sarapan, akan lebih berisiko mengalami kelebihan berat badan. Cenderung lebih sulit berkonsentrasi di sekolah, mudah lemas dan tidak berenergi, karena kurang mendapat asupan zat gizi.

Dikutip dari Healthline, berikut menu sarapan anak yang sehat.

1. Muffin telur dan sayuran

Cara membuatnya dengan mencampurkan telur, garam, lada, tepung terigu, dan potongan sayur. Kemudian masukkan ke dalam cetakan kecil, lalu panggang disuhu 200°C selama 12-15 menit.

2. Taco telur orak arik

Masak telur seperti biasa saat membuat telur orak arik, campur dengan garam secukupnya. Lalu sajikan dengan tortilla jagung atau taco yang sudah digoreng. Bisa ditambahkan selada dan keju.

Baca Juga : Sarapan Jangan Terburu-buru

3. Telur dan sayuran lolipop

Rebus telur hingga matang, kemudian tusuk dengan potongan daun sereh atau sayur yang keras seperti wortel. Taburkan garam dan lada, bisa tambahkan toping sayuran dengan mayonaise.

4. Roti dengan selai kacang dan pisang

Roti juga bisa dijadikan penggani nasi, jika ingin lebih sehat gunakan roti gandum. Oleskan selai kacang dan pisang, agar anak merasa kenyang dan melengkapi kandungan nutrisi yang dibutuhkan.

5. Nasi goreng sayur-sayuran

Menu nasi goreng adalah kesukaan anak-anak ataupun orang dewasa, jika ingin membuat nasi goreng untuk anak pastikan protein dan sayuran diberikan dalam jumlah yang cukup. Agar anak tidak hanya terpenuhi di karbohidrat, tapi keseluruhan gizi yang dibutuhkan.

Nah, itu tadi 5 rekomendasi sarapan yang sehat dan baik untuk anak-anak.

Banyak pilihan menu sarapan anak yang sehat, yang memberikan nutrisi yang mereka butuhkan. Karena nutrisi adalah kebutuhan yang penting bagi anak-anak, yang sedang dalam masa pertumbuhan.

Selain itu kita bisa dari dini, menumbuhkan kebiasaan makan makanan sehat agar terbiasa hingga mereka dewasa.