Pantau.com - Air Kelapa memang menjadi minuman energi alami terbaik karena kaya akan vitamin, kandungan elektrolit serta rendah kalori. Setelah berolah raga berat dan karena berkeringat setelahnya, badan cenderung kehilangan elektrolit dengan cepat. Itulah saat minuman kaya akan elektrolit membantu tubuhmu mengganti elektrolit yang hilang. Jika tidak maka kamu akan cenderung berpotensi mengalami kelelahan otot, keram, pusing ataupun mual,
Dan hal inilah yang telah membuka pasar bagi sekelompok perusahaan olah raga dan minuman energi. Tapi sebagain besar dari mereka masih mengandung level gula yang sangat tinggi dan juga mengandung sejumlah kandungan yang berbahaya.
Banyak konsumen minuman tidak menyadari kandungan yang ada di dalamnya, seperti banyak kandungan gula atau pewarna maupun perasa buatan yang terkandung di dalam minuman berenergi tersebut.
Oleh karena itu, mengapa kamu tidak membuat minuman energi buatan mu sendiri di rumah dari bahan-bahan harian yang kamu temukan di dalam kulkas mu? Buah-buahan, dengan sedikit gula dan garam, dapat dibuat menjadi minuman energi yang sehat dan sekaligus enak.
Baca juga: Menakjubkan! Ini Khasiat Bawang Merah bagi Kecantikan Wajah
Simak yuk, bagaimana membuat minuman energi buatan rumah yang sangat baik bagi tubuh.
Untuk membuat minuman ini kamu butuh 2 cangkir air kelapa segar. Lalu potong setengah lemon dan peras airnya ke air kelapa. Begitupun potong setengah jeruk nipis dan setengah jeruk dan campur air perasan jus dengan campuran tadi. Setelah itu, tambahkan satu sendok makan minyak kelapa, seperempat sendok makan garam laut dan lalu aduk campuran tersebut. Hanya itu! Minuman energi buatan mu telah siap untuk dikonsumsi.
Minuman, seperti ini, tinggi akan elektrolit yang akan membantumu menghidrat tubuhmu dan mengembalikan energimu yang hilang setelah berolah raga. Sebagai tambahan dalam membuat minuman tinggi elektrolit, kamu juga dapat menambahkan makanan seperti alpukat, brokoli, yogurt, tahu dan aprikot, mereka juga membantu dalam peningkatan elektrolit.
Inilah beberapa minuman energi lainnya yang dapat kamu buat di rumah:
1. Mangga Hijau Penyegar - Resep membuat minuman ini kamu terlebih dahulu harus membasuh 250 gram mangga hijau secara menyeluruh dan lalu rebus hingga menjadi lunak. Setelah dingin, kupas dan hancurkan dagingnya hingga menjadi bubur. Tambahkan garam, bubuk cabe dan gula kedalam buburdan aduk hingga benar-benar tercampur. Letakkan ke dalam kulkas hingga benar-benar dingin lalu tambahkan soda.
2. Banana Smoothie - Pisang dan air kelapa, keduanya sama-sama dikemas dengan potassium. Sehingga saat mereka berdua dicampur, akan kamu dapatkan minuman yang sangat bertenaga. Untuk membuat minuman ini yang kamu butuhkan adalah setengah pisang, setengah cangkir air kelapa, setengah gelas jeruk atau jus jeruk nipis manis dan seperempat cangkir dadih. Sekarang campurkan semua bahan di dalam mixer, dinginkan beberapa saat lalu minum.
3. Minuman Energi Bayam, Nanas, dan Apel - Kombinasi ini mungkin akan membuatmu langsung mengabaikan resep ini begitu saja, namun tahukah kamu jika Bayam mengandung banyak antioksidan dan rasa pahitnya akan dihilangkan dengan rasa manis dari buah-buahan segar.di atas itu, apel mengandung gula alami dan potassium, dan lemon, elektrolit. Yang kamu butuhkan satu cangkir bayam, satu cangkir potongan nanas, secangkir apel dan tiga sendok makan jus lemon. Campurkan semuanya menggunakan blender atau mixer lalu sajikan.
- Penulis :
- Dera Endah Nirani
