5 Masalah Kesehatan yang sering Dialami Ibu Bekerja

Pantau - Ibu yang bekerja biasanya harus bangun lebih pagi untuk mengurus keluarga. Di kantor pun terkadang juga masih harus berbagi waktu untuk urusan rumah. Setelah pekerjaan di kantor selesai, sesampainya di rumah para ibu bekerja ini juga masih harus memastikan kebutuhan keluarga terpenuhi sebelum bisa beristirahat.

Karena intensitas kesibukan yang juga didukung dengan pola hidup yang tidak sehat, tak jarang kaum ibu bekerja lebih cepat jatuh sakit. Menurut indiatimes, berikut ini adalah beberapa masalah kesehatan pada ibu bekerja yang patut diwaspadai dan cara mengatasinya :

1. Nyeri Punggung

Usahakan postur tubuh untuk tidak membungkuk karena akan memberikan beban yang lebih pada tulang belakang, yang dapat berujung pada munculnya rasa nyeri. Pastikan posisi duduk nyaman, dan selalu sediakan segelas air di atas meja kerja dan minum setidaknya 1,5 liter sehari agar tetap terhidrasi dengan baik dan fungsi ginjal terjaga.

2. Kesemutan

Untuk mencegah kesemutan lakukan peregangan ketika sedang duduk setidaknya setiap 20 menit. Bisa juga berdiri dan berjalan-jalan di sekitar meja sambil mencari inspirasi.

3. Stres dan depresi

Stres sering terjadi terjadi pada ibu bekerja. Untuk mengatasinya, sempatkan waktu untuk relaksasi. Tidak harus kabur ke spa, tempat pijat, atau salon, tapi cukup dengan mendengarkan musik, mengobrol atau bercanda dengan rekan kerja, melihat pemandangan hijau di luar jendela kantor atau mengoleskan minyak esensial.

4. Sakit kepala

Sakit kepala biasanya disebabkan karena mata yang lelah membaca, postur yang salah sehingga terjadi ketegangan pada leher atau pundak, atau bisa juga ada pemicu lain di dalam kepala yang perlu pemeriksaan lebih lanjut.

Cara mencegah pusing dan sakit kepala adalah dengan memperhatikan jarak antara mata dengan layar komputer atau laptop, dengan jarak kira-kira empat jengkal, dan mengistirahatkan mata dari layar setiap 20 menit. Lakukan juga peregangan otot dan bersandar tiap 20 menit ketika mengetik.

5. Kegemukan

Jika tempat kerja berada di lantai 3 misalnya, gunakan tangga. Jangan malas untuk berjalan agak jauh dan bergerak sesering mungkin. Seperti berjalan sendiri ke mesin fotokopi, menghampiri meja rekan kerja untuk sekadar mengobrol singkat, atau melakukan peregangan ringan.