Sugar Detox, Salah Satu Diet yang Dilakukan Wulan Guritno. Begini Caranya!

Pantau - Untuk menjaga kecantikan kulitnya, Wulan Guritno melakukan olahraga, perawatan kulit rutin, serta melakukan diet gula. Hal ini diungkapkan melalui kanal YouTube TS Talks yang berjudul Wulan Guritno Beberkan Semuanya ke Luna Maya dan Marianne. 

Setelah berbulan-bulan berhasil menahan diri dari mengonsumsi gula, mulai terjadi perubahan pada tubuh Wulan. Wulan Guritno mulai merasa tubuhnya jadi lebih sehat dan bugar.

Memperhatikan asupan gula atau mengurangi asupan gula tambahan merupakan keputusan yang tepat untuk mendapatkan gaya hidup yang lebih sehat. Meskipun tidak mudah untuk melepaskan rasa candu pada makanan manis yang mengandung gula entah apa pun itu, gula telah terbukti memiliki efek negatif pada tubuh oleh banyak penelitian.

Jadi, mulailah untuk mengontrol asupan gula yang masuk ke tubuh dengan melakukan sugar detox, walaupun sulit untuk menerapkannya, coba beberapa tips berikut ini untuk cegah gula berlebihan dalam tubuh seperti dikutip dari berbagai sumber :

1. Hindari pemanis buatan

Penelitian membuktikan bahwa pemanis buatan tertentu bisa menyebabkan perubahan metabolisme tubuh yang dapat meningkatkan nafsu makan, asupan makanan, yang menyebabkan penambahan berat badan.

2. Olahraga

Sebuah studi tahun 2015 menemukan bahwa olahraga simpel seperti berjalan cepat 15 menit dapat mengurangi keinginan untuk makan makanan manis. Cobalah untuk memulai dengan perlahan dan konsultasi dengan ahli sebelum mulai berolahraga jika kamu memiliki masalah medis yang sudah ada sebelumnya.

3. Singkirkan cemilan tidak sehat

Menyingkirkan sereal, roti dan makanan manis lainnya bisa kamu lakukan sebagai langkah kecil untuk menghilangkan semua kebiasaan buruk mengonsumsi makanan manis apalagi secara berlebihan.

4. Ganti gula dengan protein

Saat mengurangi gula, banyak di antaranya melaporkan sakit kepala, kemurungan, sakit perut, hingga masalah tidur. Salah satu cara untuk meredakan gejala ini adalah dengan makan atau minum sesuatu yang berprotein karena makanan berprotein membuat merasa kenyang, secara langsung akan mengurangi keinginan mengidam gula.

5. Pilih camilan sehat

Jika kamu ingin  memakan camilan selama detoksifikasi, kamu bisa menggantinya dengan camilan sehat seperti telur rebus atau telur deviled, yogurt Yunani atau yogurt kelapa dengan tambahan blueberry, kacang almond, serta smoothie yang dibuat dengan bubuk protein.

6. Tingkatkan asupan lemak sehat

Lemak sehat di sini termasuk buah alpukat, produk kelapa tanpa pemanis, mentega atau ghee (mentega yang telah dijernihkan dengan cara direbus dan disaring), serta kacang-kacangan dan biji-bijian. Targetkan 1-2 sendok makan lemak sehat setiap kali makan.

7. Pilih buah-buahan sebagai makanan penutup

Buah memiliki gula alami, dan  juga mengandung nutrisi dan serat yang membantu memperlambat penyerapan ke dalam aliran darah. Buah bisa menjadi alternatif makanan penutup yang sehat, terutama buah bluberi yang rendah gula dan kaya antioksidan.