Pantau - Sebagian besar nyeri punggung bersifat akut dan akan membaik setelah beberapa hari dengan perawatan di rumah yang tepat. Ada sejumlah alasan seseorang mengalami sakit punggung terutama saat bangun tidur. Beberapa diantaranya adalah berikut ini seperti dilansir dari MedicalNewsToday.
1. Postur tidur yang tidak benar
Beberapa posisi tidur dapat memberikan tekanan ekstra pada punggung bagian bawah, pinggul, dan leher. Tidak selalu perlu bagi seseorang untuk sepenuhnya mengubah posisi tidurnya yang biasa untuk meredakan sakit punggung. Sebagai gantinya, seseorang dapat meletakkan bantal di sekeliling tubuhnya untuk penyangga ekstra saat mereka tidur dalam posisi yang paling nyaman.
2. Salah posisi saat bangun tidur
Jika seseorang cukup istirahat, bangun terlalu cepat atau membungkuk terlalu jauh ke depan saat bangun dari tempat tidur dapat menimbulkan ketegangan pada punggung.
3. Kasur tidak nyaman
Kasur yang tidak sepenuhnya menopang berat atau bentuk tubuh seseorang dapat menyebabkan nyeri punggung di pagi hari.
4. Olahraga berlebihan sebelum tidur
Penting bagi seseorang untuk memperhatikan postur tubuhnya selama aktivitas fisik yang intens. Pemanasan dan pendinginan yang benar juga dapat membantu mengurangi nyeri punggung dan kekakuan otot keesokan harinya.
- Penulis :
- Annisa Indri Lestari
