Pantau - Tak jarang, rasa cemas seringkali hadir saat malam hari sehingga menganggu kualitas tidur. Padahal, kualitas tidur yang baik sangat penting untuk kesehatan fisik dan mental. Menurut data Healthline, malam hari adalah waktu paling umum terjadinya kecemasan bagi banyak orang.
Jika kamu sering menglami kecemasan di malam hari, pasti pernah bertanya-tanya, kenapa bisa terjadi?Ini jawabannya.
1. Fluktuasi hormon
Tingginya tingkat hormon tertentu, terutama sebelum tidur, dapat membuat tubuh sulit untuk rileks. Akibatnya, kamu mungkin mengalami kesulitan tidur. Atau, kamu mungkin terbangun di malam hari dengan pikiran yang membuat stres atau mengkhawatirkan dan tidak dapat tertidur lagi. Pada orang dengan hipotiroidisme, tubuh tidak memproduksi cukup hormon tiroid dalam aliran darah dan menyebabkan metabolisme melambat.
2. Mimpi buruk
Mimpi buruk itu kompleks, karena tidak hanya disebabkan oleh kecemasan, tetapi juga dapat menyebabkan kecemasan itu sendiri. Mereka yang mengalami mimpi buruk mungkin merasa takut tidur, cemas menjelang tidur, dan stres.
3. Kelelahan
Selain itu, karena memiliki pikiran cemas di malam hari dapat mempersulit tidur, hal itu dapat membuat kamu semakin lelah dan kurang mampu mengatasi kecemasan malam hari. Ini selanjutnya dapat membuat kamu sulit tidur dan memperburuk kecemasan. Jika kamu secara konstan mengalami kecemasan di malam hari, kamu mungkin perlu menghubungi terapis. Nantinya, terapis akan membantu mengidentifikasi penyebab dan menentukan pengobatan yang tepat.
- Penulis :
- Annisa Indri Lestari
