Pantau.com - Mungkin sebagaian darti kita pernah merasakan terbangun tiba-tiba di malam hari, bahkan setelahnya akan sulit mata terpejam kembali. Jika kerap mengalami hal semacam itu, kamu bisa mencoba mengatasinya dengan mengonsumsi madu.
"Susah tidur, bisa karena berbagai penyebab salah satunya karena ada masalah dengan gula darah. Minum 1 sendok teh madu murni 30 menit sebelum tidur, bisa membuat gula darah stabil selama kita tidur," kata Dr. Michael Breus PhD, ahli psikologi sekaligus dokter tidur asal Amerika.
Baca juga: Awas! Olahraga Sebelum Tidur Ternyata Membahayakan
Selain karena gula darah, penyebab paling umum terbangun secara tiba-tiba di malam hari adalah kebutuhan mendesak seperti hendak buang air kecil atau bahkan sleep apnea yang melibatkan gangguan pernafasan berulang.
Cara lainnya yang bisa kamu lakukan jika terbangun di malam hari dan mengalami kesulitan tidur, kamu bisa mematikan lampu, menjauhkan ponsel dan meditasi.
Baca juga: Sering Terbangun di Jam-Jam Tertentu? Ini Artinya
"Susah tidur karena kesulitan menonaktifkan otak. Banyak metode yang biasanya orang lakukan untuk membantu mengatasi masalah ini, misalnya berdoa dan menjauhkan ponsel," pungkas Breus.
- Penulis :
- Gilang
