Pantau - Penuaan dini dapat terjadi seiring bertambahnya usia, karena tiap sel pada tubuh sudah terprogram untuk menua dan menurun fungsinya. Penuaan dini merupakan proses alami yang tak dapat dihindari, maka banyak orang yang melakukan segala cara agar terlihat awet muda.
Dilansir dari Halodoc, Kamis (1/6/2023). Ada beberapa cara mudah yang dapat dilakukan untuk mencegah penuaan dini pada kulit wajah, yakni:
1. Menggunakan Sunscreen Setiap Hari
Salah satu cara simpel yang dapat dilakukan guna mencegah penuaan dini pada kulit, adalah menggunakan sunscreen atau tabir surya setiap harinya. Melansir dari American Academy of Dermatology, penggunaan tabir surya dengan kandungan SPF minimal 30 dengan “spektrum luas” pada labelnya sangat direkomendasikan.
Sebab, produk tersebut dapat melindungi kulit terhadap sinar UVA dan juga UVB matahari. Perlu diketahui bahwa sinar UVA dapat menyebabkan efek penuaan pada kulit bila terlalu lama terpapar sinarnya tanpa perlindungan. Maka dari itu, ada baiknya untuk mengoleskan tabir surya pada leher, lengan, dan tangan kamu setiap hari terutama bila harus bepergian. Memakai tabir surya juga dianjurkan untuk dijadikan sebagai rutinitas harian, layaknya menggosok gigi.
2. Berhenti Merokok
Merokok adalah kebiasaan negatif dan dapat menimbulkan berbagai dampak kesehatan pada tubuh, tanpa terkecuali kulit. Pada kulit, kebiasaan merokok dapat mempercepat proses pemecahan kolagen dan menyempitkan pembuluh darah yang membawa oksigen dan nutrisi ke kulit.
Akibatnya, para perokok rentan untuk mengalami keriput lebih awal di kulit wajahnya. Selain itu, merokok juga dapat menyebabkan kuku dan ujung jari menguning, serta gusi dan bibir menghitam yang disebabkan oleh nikotin dan tar yang terkandung pada rokok.
3. Kelola Berat Badan
Mengontrol berat badan juga dapat dilakukan sebagai upaya untuk mencegah penuaan dini pada kulit. Sebab, memiliki berat badan yang terlalu kurus atau terlalu berlebihan dapat mempercepat proses penuaan pada tubuh. Tubuh yang kurus tidak memiliki lemak alami yang sesuai pada struktur wajah, sehingga dapat menimbulkan kerutan dan membuat kulit tampak kendur.
4. Batasi Konsumsi Alkohol
Alkohol dapat membuat kulit dehidrasi dan melebarkan pembuluh darah bila dikonsumsi secara berlebihan. Sebab, alkohol dapat memaksa ginjal bekerja lebih keras dari waktu ke waktu. Hal ini dapat membuat berbagai organ penting pada tubuh kering, karena kelebihan cairan pada tubuh akan terbuang dalam jumlah yang besar melalui urine.
Bila kulit mengalami dehidrasi, kulit akan cenderung lebih mudah berkerut, sehingga penuaan dini dapat terjadi. Selain itu, alkohol juga dapat menghilangkan vitamin A yang merupakan antioksidan penting untuk aktivitas dan regenerasi sel sehat pada tubuh. Oleh sebab itu, ada baiknya untuk membatasi atau bahkan berhenti mengonsumsi minuman beralkohol, agar penuaan dini dapat dicegah.
5. Penerapan Pola Makan dengan Gizi Seimbang
Makan buah dan sayuran segar setiap harinya dapat mencegah kerusakan kulit yang dapat menyebabkan penuaan dini. Sebab, terpenuhinya asupan nutrisi penting dapat meningkatkan pembentukan sel kulit yang sehat pada tubuh. Beberapa jenis makanan juga dapat membantu mencerahkan kulit, seperti misalnya tomat, wortel, kiwi, kacang almond, hingga ikan. Selain itu, kamu juga harus membatasi makanan yang mengandung gula, lemak trans atau karbohidrat tinggi.
Dilansir dari Halodoc, Kamis (1/6/2023). Ada beberapa cara mudah yang dapat dilakukan untuk mencegah penuaan dini pada kulit wajah, yakni:
1. Menggunakan Sunscreen Setiap Hari
Salah satu cara simpel yang dapat dilakukan guna mencegah penuaan dini pada kulit, adalah menggunakan sunscreen atau tabir surya setiap harinya. Melansir dari American Academy of Dermatology, penggunaan tabir surya dengan kandungan SPF minimal 30 dengan “spektrum luas” pada labelnya sangat direkomendasikan.
Sebab, produk tersebut dapat melindungi kulit terhadap sinar UVA dan juga UVB matahari. Perlu diketahui bahwa sinar UVA dapat menyebabkan efek penuaan pada kulit bila terlalu lama terpapar sinarnya tanpa perlindungan. Maka dari itu, ada baiknya untuk mengoleskan tabir surya pada leher, lengan, dan tangan kamu setiap hari terutama bila harus bepergian. Memakai tabir surya juga dianjurkan untuk dijadikan sebagai rutinitas harian, layaknya menggosok gigi.
2. Berhenti Merokok
Merokok adalah kebiasaan negatif dan dapat menimbulkan berbagai dampak kesehatan pada tubuh, tanpa terkecuali kulit. Pada kulit, kebiasaan merokok dapat mempercepat proses pemecahan kolagen dan menyempitkan pembuluh darah yang membawa oksigen dan nutrisi ke kulit.
Akibatnya, para perokok rentan untuk mengalami keriput lebih awal di kulit wajahnya. Selain itu, merokok juga dapat menyebabkan kuku dan ujung jari menguning, serta gusi dan bibir menghitam yang disebabkan oleh nikotin dan tar yang terkandung pada rokok.
3. Kelola Berat Badan
Mengontrol berat badan juga dapat dilakukan sebagai upaya untuk mencegah penuaan dini pada kulit. Sebab, memiliki berat badan yang terlalu kurus atau terlalu berlebihan dapat mempercepat proses penuaan pada tubuh. Tubuh yang kurus tidak memiliki lemak alami yang sesuai pada struktur wajah, sehingga dapat menimbulkan kerutan dan membuat kulit tampak kendur.
4. Batasi Konsumsi Alkohol
Alkohol dapat membuat kulit dehidrasi dan melebarkan pembuluh darah bila dikonsumsi secara berlebihan. Sebab, alkohol dapat memaksa ginjal bekerja lebih keras dari waktu ke waktu. Hal ini dapat membuat berbagai organ penting pada tubuh kering, karena kelebihan cairan pada tubuh akan terbuang dalam jumlah yang besar melalui urine.
Bila kulit mengalami dehidrasi, kulit akan cenderung lebih mudah berkerut, sehingga penuaan dini dapat terjadi. Selain itu, alkohol juga dapat menghilangkan vitamin A yang merupakan antioksidan penting untuk aktivitas dan regenerasi sel sehat pada tubuh. Oleh sebab itu, ada baiknya untuk membatasi atau bahkan berhenti mengonsumsi minuman beralkohol, agar penuaan dini dapat dicegah.
5. Penerapan Pola Makan dengan Gizi Seimbang
Makan buah dan sayuran segar setiap harinya dapat mencegah kerusakan kulit yang dapat menyebabkan penuaan dini. Sebab, terpenuhinya asupan nutrisi penting dapat meningkatkan pembentukan sel kulit yang sehat pada tubuh. Beberapa jenis makanan juga dapat membantu mencerahkan kulit, seperti misalnya tomat, wortel, kiwi, kacang almond, hingga ikan. Selain itu, kamu juga harus membatasi makanan yang mengandung gula, lemak trans atau karbohidrat tinggi.
- Penulis :
- renalyaarifin
