Suplemen Magnesium Viral di TikTok. Apa Manfaatnya?

Pantau - Kapsul magnesium mendadak naik daun lagi akhir-akhir ini. Suplemen mineral itu digadang-gadang punya segudang manfaat, dari mengatasi gangguan kecemasan hingga menambah stamina. Tidak diketahui pasti alasan kapsul magnesium begitu diminati, terutama di kalangan pengguna TikTok. Namun, tampaknya ketakutan terhadap Covid-19 berperan mengangkat popularitasnya.

Di awal bulan Juni ini, video-video bertagar #magnesium telah ditonton lebih dari 700 juta kali, sedangkan topik terkait #magnesiumdeficiency menarik minat penonton sebanyak 282 juta kali.

“TikTok memegang peranan penting sebagai sarana penyebaran informasi. Berkatnya, semakin banyak orang tahu manfaat suplemen magnesium,” tutur apoteker dan ahli gizi Ariana Medizade saat dihubungi VICE.

Apa Manfaat Magnesium?

Magnesium berperan penting dalam menjalankan fungsi tubuh. Mineral ini dapat menjaga kontraksi otot, dan mengatur sistem saraf. Magnesium juga bermanfaat seperti protein yang bisa menjaga keseimbangan gula darah.

Pakar menyebutkan banyak kegunaan lain dari magnesium. Menurut mereka, kita bisa minum obat yang mengandung magnesium jika sulit buang air besar. Magnesium juga bagus untuk kesehatan tulang dan jantung, sementara suplemennya dapat memperbaiki kualitas tidur.

Walau banyak manfaatnya, kita dianjurkan minum kapsul magnesium sesuai kebutuhan saja. Suplemen hanya untuk melengkapi asupan nutrisi alami yang kurang, bukan pengganti.

Kebutuhan magnesium setiap orang tergantung pada usia, jenis kelamin dan kondisi kesehatan mereka masing-masing. Joseph Salhab, dokter spesialis gastroenterologi dan penyakit dalam, menganjurkan rata-rata sekitar 320 miligram mineral per hari untuk perempuan, dan 420 miligram untuk laki-laki.

“Kapsul magnesium bukan obat ajaib, jadi jangan langsung termakan iklan macam menambah energi, menurunkan berat badan, membuat kita awet muda dan bisa mengobati segala macam penyakit,” tegasnya. 

Menurut Salhab, konsumsi suplemen yang tidak tepat dapat menimbulkan efek samping, seperti mual, muntah-muntah, diare dan keram perut. Selain itu, kapsul magnesium bisa mengganggu kesehatan jika diminum bersama obat-obatan tertentu, apalagi kalau kamu punya riwayat penyakit jantung dan masalah ginjal. Konsumsi sembarangan berisiko menyebabkan komplikasi.