Biar Tidak Cepat Ngantuk di Tempat Kerja, Makan Makanan Penambah Energi Ini!

Pantau - Rasa lelah dan mengantuk sering kali datang saat waktu bekerja. Saat situasi ini terjadi, sering kali membuat semangat kerja juga jadi menurun.

Mengatasi hal tersebut, ada banyak cara menambah energi saat bekerja, terutama siang hari. Salah satunya dengan makan makanan bergizi dan penuh nutrisi. 

Biar tidak ngantuk melulu di kantor, yuk konsumsi beberapa makanan penambah energi ini!

Oatmeal

Laman Medical News Today, menyatakan bahwa oatmeal gandum utuh adalah cara yang bagus untuk memberi energi pada tubuh. Hal ini disebabkan oat yang kaya akan serat dapat membuat tubuh merasa lebih kenyang dibandingkan sarapan lainnya. 

Sebuah penelitian yang dipublikasikan lewat The Journal of Nutrition, mengatakan gandum utuh merupakan sumber mineral penting, vitamin, dan senyawa fenolik, di mana semua kandungan ini dapat membantu memberikan energi lebih pada tubuh. 

Jeruk

Vitamin C adalah salah satu vitamin penting untuk tubuh. Buah jeruk mengandung serat dan vitamin C yang diperlukan untuk tubuh. Dalam vitamin C tersebut, ada antioksidan, di mana senyawa ini dapat mencegah tubuh kelelahan dan bahkan mengurangi stres. 

Antioksidan penting dalam tubuh karena dapat melawan peradangan yang dapat merusak sel-sel tubuh, dalam hal ini penyebab rasa lelah. Selain mengatasi lelah, jeruk juga dapat memberikan energi dan kesegaran dalam tubuh. 

Telur

satu butir telur rebus mengandung sekitar 6 gram protein dan 5 gram lemak, serta vitamin dan mineral yang membantu tubuh tetap berenergi. 

Protein dalam telur menjadi sumber bahan bakar yang tahan lama karena sulit diurai dibanding karbohidrat. Telur juga membuat rasa kenyang lebih lama. 

Pisang

Pisang merupakan sumber serat yang baik dan kaya akan potasium. Seseorang yang kekurangan potasium dapat menyebabkan kelelahan pada tubuh, kram, dan daya otot yang melemah. 

Oleh sebab itu, potasium merupakan mineral yang penting untuk memproduksi energi yang digunakan aktivitas harian. Pisang juga merupakan sumber gula alami yang baik dan kaya serat yang membantu memperlambat pencernaan gula tersebut.